正しい日焼け止めの塗り方と選び方
日焼け止めは若々しい肌を保ち、皮膚がんのリスクを低減します。子どもから大人まで、日焼け止めを正しく使う習慣を身につけましょう。
正しい日焼け止めの塗り方（6ステップ）
- 適切な日焼け止めを選ぶ：UV-A・UV-B の両方を防ぐものを選び、SPFは最低でも15、できれば防水タイプを選びます。
- 使用前にしっかりシェイク：日焼け止めは分離しやすいため、ボトルをよく振って均一にします。
- 外出前に全身に塗布：水着だけではSPF5程度の保護しかありません。化学的日焼け止めは肌に浸透するのに20〜30分かかるため、外出前に塗りましょう。
- 顔と耳も忘れずに：顔や耳は日光にさらされやすく、シミやシワの原因になります。しっかりカバーしてください。
- 適量を使用する：多くの人は必要量のごく一部しか使っていません。ショットグラス1杯分（約30 ml）を全身に均等に塗ります。
- こまめに塗り直す：特に水に入った後や汗をかいたときは必ず再塗布します。全日保護と記載されても、効果は数時間で薄れます。
以上のポイントを守って、毎日の紫外線対策を徹底しましょう。