ナイロンストラップリフティング技術

多くのジム愛好家は、筋肉量と筋力を築くためのウェイトを持ち上げることを楽しんでいます。しかし、特に手、指、前腕では、体重の持ち上げが続くにつれて、体の筋肉は疲労する傾向があります。背中や僧帽筋など、運動する主な筋肉は、体重バーを物理的に保持している手と指の筋肉ほど速く疲労しない場合があります。ただし、ナイロンリフティングストラップは、ウェイトリフティングルーチンを支援するために利用できます。

1. リフティングストラップ機能

   • 典型的なリフティングストラップは、ナイロン素材で完全に作られています。長さは約1フィートで、最後に頑丈なループがあります。通常、Weightlifterは、各手首に1つのストラップを使用します。不正な端を永久ループに導きます。手首をループに通し、ナイロンを手首の周りにぴったりと締めます。吊り下げナイロンのエンドは、長さが許す限り何度もウェイトバーの周りにラップします。ストラップが存在するウェイトバーを把握し、エクササイズを実行します。エクササイズが終了したら、ウェイトバーとストラップリリースを手放します。

   デッドリフトテクニック

   • デッドリフトとは、背中、脚、but部など、多くの筋肉群を一度に機能させるエクササイズです。地面にウェイトバーを置きます。しゃがむ位置から、重量を地面から頭の上に持ち上げます。このエクササイズには、リフティングストラップが非常に役立ちます。手首にストラップを通常のように置きます。あなたの手のひらはグリップの中で下向きにする必要があります。デッドリフトの演習を開始します。手と指が持ち上げストラップなしでは速く疲労しないため、背中、脚、but部の大きな筋肉群は最大限の可能性に陥ります。

   チンアップテクニック

   • Chinupsは、上部の背部領域を効果的に行使します。典型的なChinupの手の配置は、バーの外側の周りに手を見つけ、手のひらを顔に向かって向かいます。ストラップを持ち上げると、手があなたに向かって手を快適に角があるように、ウェイトバーを包み込む必要があります。デッドリフトと同様に、手と指にはストラップからサポートされているため、チンアップのエクササイズが延長される可能性があります。

   考慮事項

   • リフティングストラップテクニックは、各エクササイズに使用することを意図していません。ストラップは、トレーニングを通じて散発的に使用する必要があります。ストラップは手と指を助けますが、それらの筋肉はストラップなしでも同様に運動する必要があります。手と指の疲労からトレーニングが困難になったときにストラップを使用してください。