鼻呼吸を開発する方法

人体は、鼻から呼吸するために自然に設計されています。各鼻孔に位置するのは、呼吸中に空気から摂取された汚れや破片をろ過するように設計された毛です。鼻の中にある粘膜は、肺に入る前に温めて消費のために空気を準備することを目的としています。さらに、鼻呼吸技術は、喘息の患者に、状態を軽減するために喘息の患者に教えられます。鼻呼吸は簡単であり、複数の健康上の利点にもつながる可能性があります。

手順

1. • 1

     定期的に運動して、肺容量、できれば屋外の容量を改善するのに役立ちます。活発な活動は、鼻内の神経系の改善に役立ち、鼻の気流が改善されます。

   • 2

     あなたが持っているかもしれないアレルギーを特定し、それらの刺激物があなたの生活や仕事のスペースに存在しないことを確認してください。アレルギーを訪れて、あなたが持っている可能性のあるアレルギーを決定してください。アレルギー反応は、腫れを引き起こし、鼻から呼吸を制限する可能性があります。

   • 3

     就寝時間に至るまでの時間は、食べ物、飲み物、アルコールの消費を避けてください。睡眠時の胃の内容は、鼻に浸透して炎症を引き起こし、鼻から呼吸する能力に影響を与えます。

   • 4

     あなたの鼻から呼吸するために意識的な努力をします。リラックスして深く呼吸するために少し時間をとると、筋肉を緊張から取り除き、より落ち着いた安定した気流を促進して、鼻から出て出るのに役立ちます。