キャリパーを使用して7つのスキンフォールド測定値をとる方法

体脂肪を測定する一般的な方法は、体の7つの肉質領域で皮下脂肪の厚さを測定することです。 これらのスキンフォールド測定は、Calipersと呼ばれる特別なツールで撮影されており、正確になるにはスキルと練習が必要です。 優れたキャリパーがあり、体脂肪率を計算したい場合、最初のステップはこれらの皮膚の折りたたみ測定を取得することです。

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必要なもの

• キャリパー

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手順

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     まず、正確な測定を行うために皮膚をつまむ方法を学びます。 親指と人差し指で筋肉から皮膚を持ち上げて、傷つけずに行く限り。 これは、被験者が立っている間に行うのが最善です。 脂肪は圧縮可能であり、これにより不正確な読書が得られるため、スキンフォールドをあまり絞ろうとしないでください。 5秒後、折りたたみの上部と下部の途中でキャリパーを適用して読み取ります。

     これは非常に無駄のない人々にとって難しいことに留意してください。 皮膚や皮下脂肪ではなく、筋肉の厚さをつまんで測定している場合、彼/彼女が「OW！」と言うので、あなたはそれを知っているでしょう。 あなたは脂肪だけを得るために非常に小さな折り目を作る必要があるかもしれません。 一方、皮膚の折り畳みは非常に厚く、肥満の人に簡単に測定されます。

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     次に、7つの測定を行う場所を学びます。

     （1）胸部：乳首と脇の下の中間
     （2）中ax帯：脇の下、乳首の直下、乳首のレベルの下
     （3）腕の背面：肩とelbowの中間
     （4）サブペラック：br />（5）
     （5） />（6）太もも：太ももの上部と膝の真ん中、脚の前面
     （7）サブスキャプル：肩甲骨の下

     中軸、サブプライアック、および皮下皮膚を除き、すべての皮膚の折り目を垂直に作る必要があります。これらは、皮膚の自然な折り目、水平または対角線に沿って撮影する必要があります。

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     次に、一貫性と精度を学びます。 人のグループに対して測定が行われている場合、同じ人が体脂肪計算の結果を比較できるように、同じキャリパーのペアでスキンフォールドを測定する必要があります。

     一定期間にわたって自分自身を測定している場合も同じことがあります。変更を正確に追跡できるように、同じ人にあなたを測定させてください。

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     また、一定期間にわたって体脂肪を測定している場合は、常に体の同じ側をつまむことが重要です。 または、身体の両側を実行し、結果を平均することができます。 あなたがそれをどのように行うかを一貫してください。

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     同じ領域を複数回測定する場合は、皮膚が正常化できるように、少なくとも30秒待ってから再びピンチします。