EZバーの使い方

EZバーは、トレーニング用に設計された長い金属製のバーです。通常のストレートなカールバーとは異なり、手の位置に合わせた曲線があり、握りやすく腕や上腕二頭筋への負荷を高めます。EZバーを用いたカールは、通常のバーと基本的な動作は同じですが、握り方が違うだけでより快適にトレーニングできます。

使用手順

1. バーが曲がっている2か所に手を置き、指先は体側に向けます。
2. 手のひらや指が痛くなるほどではなく、しっかりとバーを握ります。
3. 腕を曲げてEZバーを胸に近づけ、バーが胸から数インチ離れたところで止めます。
4. ゆっくりと腕を伸ばしながら、バーを元の位置に下ろします。
5. 十分な負荷を感じるまで、上記の動作を繰り返します。

このサイクルを適切な回数とセット数で行うことで、腕全体の筋力向上が期待できます。