トレッドミルでテレビを見る方法

ワークアウト中にテレビを見ることで、体力を達成することがより楽しくなります。テレビを見ると、トレーニングを延長し、スタミナを続けるのに役立ちます。ただし、気が散っている場合は、怪我をするのは簡単です。怪我を防ぐ方法を知ったら、運動ルーチンにマルチタスクを含めることができない理由はありません。ショーに従ってワークアウトを調整します。

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必要なもの

• テレビ
• トレッドミル
• 適切なトレーニング服
• ヘッドフォン
• リモートコントロール

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手順

1. • 1

     ワークアウトの準備をします。見ようとしているプログラムの種類を考えてみましょう。 「最大の敗者」などのプログラムは、さらなるモチベーションを提供し、トレッドミルに長く保つことができます。ジムで運動している場合は、プログラミングを制御できない場合があります。テレビを聞くことができるようにヘッドフォンを持参する必要があるかもしれません。

   • 2

     計画を作成します。どんな結果が欲しいですか？どんなフィットネスレベルにいますか？息を吸わずに一連のステップを歩くのに苦労している場合は、自分自身をペースしてフィットネスの目標に向かって進んでください。かなり健康であれば、トレッドミルテレビのトレーニングにもっと精巧なトレーニング計画を作成できます。トレッドミルをマシンが提供するさまざまなオプションのみに置くか、コマーシャル中にインターバルトレーニングを行うことで混ぜることができます。

   • 3

     怪我を防ぐために、トレッドミルの安全性と適切なトレッドミルフォームを知ってください。まっすぐに立ち、前かがみにしないでください。テレビを見ているのでバランスを失ったら、手すりを握ってください。トレッドミルの緊急停止ボタンに精通してください。体力のために適切な服装を着用してください。

   • 4

     計画を実行します。あなたが急な傾斜で歩くことを決定した場合、テレビ番組の期間中、ゆっくりと傾斜まであなたの道を進んでください。テレビ番組の時間を計るには、ルーチンの強度を計るのに役立ちます。ショーが15分のマークで30分である場合、トレーニングの最も激しい部分になります。強度は、20分に達するまで続くはずです。20分から、ショーが完了するまで強度を低下させます。インターバルトレーニングを行っている場合は、コマーシャル中に一生懸命トレーニングしてから、テレビ中に急な傾斜を行います。 show。

   • 5

     やる気を維持します。ワークアウトを変更します。傾斜または速度を変更して、自分自身にさらに挑戦するか、チャンネルを変更してください。たぶん問題はあなたが見ているテレビ番組です。

   • 6

     各テレビドリームワークアウト中に発生する欠陥を修正します。ルーチンを調整する必要があるかどうかを決定します。あなたの体は何度もトレーニングルーチンに慣れているので、多様性を調整し続けてください。