タンド飲料で禁煙を成功させる方法
はじめに
多くの元喫煙者は、処方薬やニコチン代替製品、禁煙プログラムを利用せずに、徐々に本数を減らすことで自力で禁煙しています。米国がん協会が2003年に実施した調査によれば、90％以上がこの方法で禁煙に成功しています。実は、子供の頃から親しんでいる飲み物が、体内のニコチン除去を助けることが分かっています。タンドのフルーツ味飲料はクエン酸が含まれ、尿のpHを低下させます。医学誌『Clinical Pharmacology and Therapeutics』の研究では、尿のpHが低いほどニコチンの排泄量が増えると報告されています。
手順
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好きなタンドのフレーバー（オレンジ、ストロベリー、グレープ、マンゴー、ワイルドベリーなど）を購入し、ニコチンをできるだけ早く体外へ排出できるように準備します。禁煙開始日の前夜には、残っているタバコや灰皿、ライターなど喫煙に関するものを処分し、視界に入らない場所に置きましょう。
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禁煙開始日から、食事ごとにタンドを8オンス（約240ml）杯ずつ、または2杯飲みます。最初の3日間は酸性の飲料を摂取することで血中のニコチン除去が促進され、激しい身体的離脱症状の期間を短縮できます。併せて十分な水分補給も心がけましょう。
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離脱症状が和らいできた後も、残りのニコチンを排出するために、毎日少量のタンドを飲み続けます。疲労感、空腹感、便秘、集中力低下などの症状は数週間続くことがありますが、体内のニコチンが完全に抜ければ、身体的な欲求は徐々に減少し、禁煙は成功へと近づきます。