喫煙は筋肉の成長にどのような影響を及ぼしますか？

今では、ほとんどの人は喫煙の危険性を知っています。肺がん、心血管疾患、寿命の短縮 - いくつかの名前で - 喫煙に関連する健康上の懸念の膨大なリストが増え続けています。しかし、多くの人が気づかないかもしれない喫煙の副作用は、筋肉の成長への影響です。

1. 筋肉はどのように成長しますか？

   • 筋力トレーニングの演習中、標的筋肉の繊維は、「筋肉損傷」として知られるプロセスで実際に損傷を受けます。 Young Sub Kwon、M.S。レン・クラヴィッツ博士ニューメキシコ大学のうち、筋肉損傷が発生したとき、細胞はこの地域に駆けつけ、「筋原線維」と呼ばれる新しい繊維の形成を融合し始めると説明しています。

   燃焼筋---脂肪ではない

   • 心血管系を強化し、筋肉を獲得する以外に、運動するほとんどの人は脂肪を燃やすことも望んでいます。残念ながら、あなたが喫煙者である場合、これは不可能かもしれません。実際、Fairfax Digitalは、喫煙が食欲を減らし、体重を減らす原因となると報告していますが、通常は筋肉の体重のみが失われます。したがって、筋力トレーニングによって得られる筋肉の成長は、次のタバコのパックで簡単に失うことができます。

   ニコチンとインスリン

   • Musclenet.comによると、タバコのニコチンは体をインスリン耐性にします。つまり、喫煙は筋肉がインスリンと血糖を代謝する方法に直接影響を与えます。グリコーゲンの補充は筋肉の回復にとって特に重要であるため、喫煙者の筋肉の成長は非喫煙者の筋肉の成長と比較して大幅に減少します。

   タンパク質合成

   • タンパク質合成は、筋肉の成長に必要な部分です。筋力トレーニング中に、体が受けるタンパク質合成の量は減少しますが、運動が停止すると再び拾います。ノッティンガム大学は、喫煙がタンパク質合成プロセスを妨害することにより筋肉の成長を阻害すると報告しています。

   ミオスタチン

   • 一部の人々の筋肉の成長は、ミオスタチンとして知られる酵素によって時々減少します。 Bio-Medicine.orgによると、喫煙者は非喫煙者よりも多くのミオスタチンを持っています。これはまた、アクティブな喫煙者に関連する筋肉の喪失に役割を果たすようです。