喫煙と代替治療を止める方法

喫煙をやめることは、あなたがあなたの健康を改善するためにとることができる最も重要なステップの1つです。冠動脈疾患、肺がん、さらには白内障のリスクを減らすだけでなく、間接煙への暴露を減らすことで、周囲の人々の健康を改善します。薬物療法、ニコチン補充療法、サポートグループやホットラインなど、喫煙をやめるために使用する方法は多数あります。催眠療法、鍼治療、レーザー療法、瞑想など、喫煙をやめるための代替治療も試してみてください。ある方法が機能しない場合は、別の方法を試してください。

手順

1. • 1

     喫煙をやめるためのオプションについて話し合うために、医師に予約してください。 Health.comのNora Isaacsによると、多くの医師は、単に代替方法を試すだけでなく、喫煙をやめるための従来のアプローチと代替アプローチを試すことを推奨しています（参考文献1を参照）。

   • 2

     人々が喫煙をやめるのを助けることを専門とする認定催眠療法士を訪問してください。典型的なセッションは、リラックスの状態を誘発し、喫煙の「トリガー」を探索することから始まります。催眠療法士は、これらのトリガーに対するあなたの反応を非喫煙活動に置き換えるのを助けようとします。方法は異なる催眠療法士の間で大きく異なるため、結果が見つからない場合は、異なる催眠療法士を訪問してみてください（参考文献2を参照）。

   • 3

     アメリカの鍼治療委員会に確認して、お近くの認定された鍼cup師を見つけてください。鍼cup師は、ニコチンの離脱症状を軽減し、渇望を減らすことを目標に、あなたの体の特定のポイントを刺激します。

   • 4

     コールドレーザー療法をしてみてください。これは鍼治療に似ているので、針を避けたい場合は、理想的な代替品かもしれません。コールドレーザー療法は、リラクゼーションを提供し、渇望を軽減するためにエンドルフィンを放出することを目指しています。また、鍼治療と同様に、コールドレーザー療法は、すべての禁煙を助ける可能性がありますが、「これは人々が喫煙をやめるのに役立つことを示す科学的証拠はありません」（参考文献2を参照）。

     。
   • 5

     ニコチンへの渇望を感じたら瞑想してください。瞑想は、渇望を軽減するのに役立つ天然化学物質であるドーパミンの放出に役立つかもしれません。また、やめることのストレスに対処するのにも役立ちます。