喫煙をやめる最良の方法は？
喫煙をやめるための万能のアプローチはありません 、しかし、以下を含むいくつかのヒントを含む：
- 終了日を設定 。辞めることを決めたら、喫煙を停止する特定の日付を設定することが重要です。これはあなたに焦点を合わせる何かを与え、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。
- あなたが辞めていることをあなたの友人や家族に伝えます 。あなたが喫煙をやめようとしているとき、あなたの愛する人のサポートをすることは大きな違いを生むことができます。あなたの決定について彼らに知らせ、彼らの助けと励ましを彼らに尋ねてください。
- あなたのために働く停止方法を見つけます 。ニコチン補充療法（NRT）、バレニックライン（Chantix）、ブプロピオン（ウェルブトリン）など、さまざまな停止方法が利用可能です。どの方法があなたに適しているかについて医師に相談してください。
- 健康的なライフスタイルの変更を行います 。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとることは、すべて渇望を軽減し、喫煙をやめるのに役立ちます。
- 忍耐強く永続的である 。喫煙をやめるのは簡単ではなく、あきらめたい時があります。ただし、忍耐強く粘り強い場合は、最終的に目標を達成します。
喫煙をやめることを考えている場合は、今日医師に相談してください。彼らはあなたがあなたにぴったりの辞める計画を策定し、あなたが成功するために必要なサポートを提供するのを助けることができます。