喫煙をやめるときに避けるべき食品

喫煙をやめることは、ほとんどの人、特にタバコへの中毒の長い歴史を持っている人にとっては困難です。辞めようとしている場合は、習慣を蹴る可能性を高めるために避けるべき特定の食べ物があります。

1. スパイシーで甘い食べ物

   • スパイシーな食べ物と甘い食べ物はどちらも喫煙者のニコチンの渇望を引き起こすので、喫煙をやめる最初の2〜4週間の間にこれらを消費しないようにしてください。これは、渇望が戦うのが最も難しい時期です。ハラペーニョペッパーやメキシコ、インド、タイ料理などのスパイシーな食べ物は、タバコの渇望に貢献できます。スパイシーな食べ物を食べる代わりに、根菜などの軽度の自然な風味を持つ食品を選び、ペッパーの代わりに食べ物を味わうためにバジルのようなハーブを使用してください。甘い食べ物が欲しがっている場合は、新鮮な果物を食べてみて、ケーキやクッキーなどの過度に砂糖の多い食べ物を避けてください。ニコチンの渇望をトリガーしないように、飲み物に入れた蜂蜜と砂糖の量を監視してください。

   肉

   • 多くの喫煙者は、タバコの前に肉を消費すると、タバコの味が良くなることに同意します。ナスパルミジアナなどの野菜のメインディッシュを肉料理の代わりにしてください。食料品店で簡単に見つける豆腐またはセイタンをお試しください。肉を完全に切り取りたくない場合は、喫煙したときに頻繁に消費しなかったカットを食べてみてください。あなたが愛する特定の種類の肉がある場合は、新しい方法でそれを準備してみてください。

   アルコールとコーヒー

   • ほとんどの喫煙者は、朝のコーヒーを飲んだり、数回のアルコール飲料の後にタバコを楽しむことを認めています。一部の人は自分自身を「ソーシャル」喫煙者と定義し、アルコールを飲むときだけタバコを拾います。喫煙をやめようとしている場合は、これらの飲み物を飲むことを避けてください。なぜなら、あなたの体はその後タバコに慣れているので、渇望と戦うのに苦労するかもしれないからです。ジュース、風味のある水、スポーツドリンクなど、さまざまな飲み物をお試しください。低カロリーの飲み物を選択して、健康的な食事を維持し、喫煙をやめることに伴う過剰な体重を避けてください。

   おなじみの食べ物や飲食店

   • あなたの体は、特にこれらの食物を大喫煙者と定期的に消費している場合、他の食品を喫煙と関連付けます。毎週のスポーツイベントに参加したり、地元のバーに頻繁に訪れたり、喫煙者と定期的にお気に入りのレストランを訪れたりした場合は、これらの場所を避けてください。幸いなことに、お気に入りのたまり場や食べ物を永遠に奪う必要はありませんが、喫煙の最初の数週間の魅力的な状況から離れて、渇望を高めないようにしてください。