偽のタバコで喫煙をやめる方法

薬物やアルコールへの依存症は、多くの人が対処するのが非常に困難です。ただし、物理的中毒だけが問題ではありません。心理的には、口頭での固定 - ストレスを感じたり、唇にタバコを保持したりするときのように、中毒のタバコ喫煙者の間で一般的です。喫煙をやめることを決めた人々のために、この口頭での固定は彼らを彼らの古い方法に引き戻すかもしれません。偽のタバコは、この問題に対抗するために使用されます。なぜなら、タバコを吸ったり持ったりしたいという衝動を感じるときに使用できるからです。

手順

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     医師が推奨するように、偽のタバコのパケットを購入してください。医師に相談していない場合は、医学的に承認された偽のタバコを購入してください。あなたが購入したものが合法で使用可能であることを確認するために、薬剤師で確認してください。あなたが回復への道を歩んでいる間、ニコチンへの依存症の増加を避けるために、偽のタバコがニコチンを含まないことを確認してください。新しいものを購入するのは通常高価であるため、不規則な喫煙習慣がある場合は、再生可能な偽のたばこを入手してください。

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     喫煙する衝動があるたびに、偽のタバコを使用してください。どこへ行ってもあなたと一緒に運んでください。喫煙が普及している公共の場所や、可能であれば、他のタバコ喫煙者の存在を避けてください。自宅でこれらの偽のタバコを使用して練習してください。職場で偽のタバコを「吸う」ことが許可されているかどうかについて、雇用主に相談してください。偽のタバコが、「パッシブスモーカー」の安全を確保するために、ダイナーや娯楽公園などの他の人の周りで完全に安全に使用できることを確認してください。

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     毎週医師に確認して、口腔固定に対処するときに行っている進捗状況について話し合います。偽のタバコへの依存度が低下する方法について尋ねてください。後者への医師のアドバイスに従ってください。最初に偽のタバコを使用した回数の記録を保管してください。そうすれば、医師があなたと話すことができない場合に備えて、自己プロセスチャートを作ることができます。

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     医師がそうでないことを推奨するまで、偽のタバコの使用を続けてください。偽のタバコへの依存を減らすのを支援するために、セラピーセッションに参加してください。あなたが停止することを約束した後でも、喫煙の迫り来る衝動に対処する方法について、元タバコ喫煙者からアドバイスを求めてください。生産的な活動に従事し、完全に回復し、喫煙する衝動がなくなるまで、偽のタバコを使用し続けます。子どもたちの手の届かないところにある偽のタバコを除外してください。また、不必要に喫煙にさらされる可能性があります

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     完全に回復した後でも喫煙したいと思う場合は、いくつかの偽のタバコを保管してください。有効期限がないか、タバコを確認し、必要に応じて供給を更新してください。完全に回復した後でも、あなたの健康状態を条件に最新の状態を維持するために、定期的に医師を訪問してください。