喫煙の兆候を逆転させる方法

喫煙は、やめることは不可能ではない習慣です。しかし、タバコで見つかったニコチンは、停止を困難にする中毒性の有毒な化学物質です。 1990年の外科医将軍の報告によると、喫煙をやめることは、さまざまな形態の癌を発症する可能性を減らすなど、即座に健康上の利点があります。あなたが何歳であるか、喫煙していた時間に関係なく、喫煙の兆候を逆転させることができます。

手順

1. 方法

   • 1

     終了計画を考案します。辞める予定の日付を紙に置いてください。それを書き留めることは、喫煙をやめるというあなたのコミットメントを示しています。

   • 2

     なぜ喫煙するのかを調べてください。喫煙する必要があることに気付いたときは、なぜそうするのかを考えてください。喫煙するときは日記の伐採を続けてください。なぜ喫煙するのかを確認することで、明るくする誘惑を征服するのに役立ちます。

   • 3

     喫煙する衝動を得たときに喫煙を避けるための計画を立ててください。より健康的なアクティビティを見つけるなど、照明の代替案をリストします。タバコに手を伸ばしていることに気付いたら、これらの選択を思い出してください。

   • 4

     あなたが自分の渇望に陥っていることに気づいたら、自分自身を打ち負かさないでください。あなたがつまずいてそれから学ぶ理由を理解してください。それを使って古い喫煙習慣に戻らないでください。

   • 5

     ニコチンへの依存のために問題があることに気付いた場合は、医師や薬剤師に助けを求めてください。

   • 6

     喫煙を控えることができたら、メリットをお楽しみください。喫煙をやめると、ルックスと健康が改善されていることに気付くでしょう。息の匂いが良く、歯が黄色ではなく、疲労することはなく、衣服は煙のような匂いがすることがわかります。また、食べ物が味が良くなり、匂いの感覚が正常に戻ることも検出します。