ティーンエイジャーが喫煙をやめるのを助ける方法

喫煙防止広告が増加しているため、10代の喫煙は過去10年間で減少していますが、喫煙を始めて習慣をやめるのが困難なティーンエイジャーがまだいます。 10代がいくつかの簡単なステップに従って喫煙をやめるのを助けることができます。

手順

1. • 1

     ティーンエイジャーは、喫煙を誘惑する可能性のある状況から遠ざけてください。喫煙する人の周りにいることで、喫煙習慣を破るのが難しくなることを彼らに伝えてください。喫煙者に電話、テキスト、インターネットで喫煙者と話すことができると友人に伝えてもらいますが、喫煙者が周りに喫煙しないことに同意しない限り、直接会うことはできません。彼らが彼らをrid笑したり、彼らが辞めることを決めたので彼らを感じさせたりする「友人」がいるなら、彼らはそれらの個人から離れるべきです。

   • 2

     ティーンエイジャーの動作をモデル化します。喫煙する場合は、10代の望ましい行動を信頼できるように実証するために停止しようとします。 10代が滑ってタバコを持っていても、多くの道徳的なサポートと賞賛を与えてください。 10代がワゴンにすぐに戻ることができ、喫煙をやめるときに時折失っていることが一般的であることを説明してください。

   • 3

     十代の若者たちに励ましを求め、忙しくしてください。彼らが彼らの停止喫煙の努力を記録するジャーナルを保持することを提案します。支援的な友人に励ましを求めるように伝えてください。映画、モール、スポーツイベント、レストラン、ダンスなどの禁煙会場に連れて行ってください。彼らの考えを喫煙から遠ざけるために彼らを忙しくさせてください。

   • 4

     10代の若者に運動プログラムを開始するよう奨励します。これには、健康志向の人々の会社に入れて、喫煙を避け、心血管のフィットネスを改善するなど、複数の利点があります。彼らの食事がバランスが取れていない場合は、ビタミンA、E、C、およびビタミンBを含む毎日のサプリメントを服用することを提案します。ベータカロチン（ビタミンA）は、喫煙の有害な影響の一部を減らし、体の回復を支援する可能性があることが示されています。

   • 5

     10代の若者を、喫煙をやめやすくする可能性のある薬を処方できる医師に連れて行ってください。テオフィリン（TheO-24）、バレニクリン、ブプロピオン（Zyban、Wellbutrin）、ニコチンパッチなどの薬は処方箋で利用できます。 Journal of Consulting and Clinical Psychologyは、パッチを使用した10代の若者が喫煙をやめるのと同じくらい成功していることを示す研究を発表しました。新しい薬で10代の若者を始める前に、必ず副作用と薬物相互作用について話し合ってください。

   • 6

     市販の喫煙施設をお試しください。 10代の若者が喫煙習慣を蹴るのを助ける可能性のあるOTC製品の中には、ニコチンガム、ロゼンゲン、鼻吸入器がいます。 10代がこれらの製品の使用を開始する前に、必ず医師に確認してください。

   • 7

     あなたのティーンにあきらめないように勧めてください。喫煙をやめることは困難なプロセスですが、物理的な離脱効果は通常3週間以下に続きます。喫煙禁止には、肉体的なプロセスと物理的なプロセスが含まれることを10代の若者に説明してください。彼らが非喫煙者として自分自身を「見る」などの視覚化技術を使用したり、肺をピンク色で「見る」などの視覚化技術を使用することを提案することにより、彼らが心理的中毒を克服するのを助けます。このプロセスを一度に1日ずつ取るように伝えてください。彼らが一日を過ごすことができれば、彼らは次の日を乗り越えることができるかもしれません。