十代の若者たちが喫煙をやめるのを助ける方法

喫煙の危険性についての多くの広告と健康の警告にもかかわらず、一部の10代の若者はまだ喫煙しています。その理由は、仲間のプレッシャーから、喫煙する友人と一緒にフィットしたいから、より涼しく、年上の、またはエッジのように見えることまでさまざまです。十代の若者たちは、自分の習慣を完全にコントロールしており、いつでも辞めることができると信じているかもしれませんが、やめるという挑戦に直面すると、彼らはできないことに気付きます。 10代の若者が喫煙をやめ、苦労している場合はガイダンスを提供するのを助けることができますが、彼らは善のために習慣を蹴る人でなければなりません。

手順

1. • 1

     10代と一緒にリストを作成し、辞めるすべての理由を書き留めてください。彼が紙の上で彼の目標を見れば、あなたの10代はより成功するかもしれません。やめることの利点には、彼の衣服の健康と匂いの改善、より多くのエネルギー、他の贅沢に費やすお金が増えます。

   • 2

     10代が週、月、または年にタバコに費やす金額を正確に計算します。喫煙をやめる理由のリストにこれを含めてください。最終番号を計算したら、新しいコンピューター、電話、衣服など、そのお金で他に何を買うことができるか尋ねてください。

   • 3

     彼がやめたい特定の日付をマークします。彼に友人に伝えて、あなたの家族にこの日付を知らせて、彼が彼の周りのすべての人のサポートを得ることができるようにしてください。

   • 4

     彼女がトリガーを避けるのを助けてください。 10代と一緒にリストを作成し、タバコを拾いたいと思うすべてのトリガーに注意してください。トリガーには、退屈から喫煙したり喫煙したりする友人の周りにいることが含まれる場合があります。 10代と協力して、可能であれば、その友人から自分自身を分離するか、代わりにタバコをガムに置き換えることで、これらのトリガーを避けるように彼女に教えてください。

   • 5

     新しい趣味を始めましょう。彼のスタミナとエネルギーを増やすのに役立つ活発で運動趣味に彼をサインアップしてみてください。

   • 6

     ニコチン補充療法を研究します。 10代がまだ習慣を蹴るのに苦労している場合は、ニコチンを置き換えることができるパッチやガムについて医師に相談してください。これらの代替品のニコチンの量は、ユーザーが喫煙する必要性を感じなくなるまでゆっくりと減少します。