禁煙サバイバルキットとは何ですか？

喫煙をやめることは、禁煙とも呼ばれますが、困難なプロセスですが、不可能ではありません。予防措置を講じてサバイバルキットを作成することで、やめることが簡単になります。

1. サバイバルキット

   • サバイバルキットは、タバコを切望するときに使用されます。あなたがあなたの口に入れることができるものや、ストレスを緩和するのを助けることができるものは何でも。硬いキャンディー、つまようじ、またはプラスチックストローがいくつかの例です。シュガーレスガムは、サバイバルキットに配置できる別のアイテムです。

   準備

   • あなたが喫煙するたびに少なくとも1週間、そしてあなたがその時に何をしているのかを少なくとも1週間保管してください。これは、このアクティビティを行うときにサバイバルキットを準備することができるように、トリガーを学ぶのに役立ちます。終了日までの週に、タバコを一度に1パックだけ購入し、毎日少ないタバコを吸うようにしてください。

   やめた後

   • 非喫煙者になることに慣れるまで、バーや友人が喫煙する家などの煙のような場所を避けてください。渇望の場合に備えて、サバイバルキットをご覧ください。また、忙しくして、運動、読書、睡眠など、喫煙の必要性から心を奪うことをしてください。