休暇中に喫煙をやめる方法

ほとんどの喫煙者は、初めて試したときにやめません。処方箋、パッチ、または催眠を使用している人でさえ、落胆し、古いルーチンに滑り込みます。これは、あなたがニコチンへの依存症を克服するだけではないからです。あなたはまた、あなたの人生の大部分を占める長期的な習慣を破ります。あなたの通常のルーチンの多くは、喫煙、食事、睡眠、テレビを見る、仕事で休憩を取るという単純な行為を伴います。休暇中に辞めることは、通常のルーチンをフォローしていないときは簡単ですが、喫煙の渇望を引き起こす活動に注意する必要があります。

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必要なもの

• 医療専門家
• 喫煙日を終了
• 禁煙補助剤
• 水
• ガム
• セロリ
• つまようじ
• シナモンスティック
• わら
• ボールポイントペン
• ストレスボール

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手順

1. • 1

     喫煙禁止方法について話し合うために、医師または他の医療専門家を訪問してください。喫煙をやめた後に多くの方法が使用されますが、喫煙禁止補助具の使用を開始することを選択できます。

   • 2

     毎日喫煙を減らし、食事の後にタバコを排除し、朝一番に喫煙したもの、車の中で働く途中のタバコを排除します。休暇が始まる1週間前に処方薬の服用を始めて、ガム、ニコチンパッチ、吸入器など、使用する予定の他の喫煙禁煙エイズを購入します。

   • 3

     休暇のために出発する前の夜に、灰皿、タバコ、ライターを家から取り出したり、友人や家族が出発した後に世話をするよう手配します。可能であれば、休暇から戻ってきたときに誘惑する古い煙の臭いをなくすために、壁と天井を塗り、カーペットをきれいにしてください。

   • 4

     屋外で暑いまたは寒い休暇の目的地を選んでください。そうすれば、外に出て喫煙したいと思います。あなたが楽しんでいる多くのアクティビティがある場所を選んでください。禁煙ホテルに滞在し、喫煙を許可しないアトラクションを訪れたり、新鮮な果物や野菜を提供したりする禁煙レストランで食事をしてください。喫煙をやめ、シナモンスティック、ガム、セロリ、つまようじ、ストローを吸うことができるようにして、喫煙や吸う衝動を吸うときに来る口の乾燥を避けるために、冷たい飲料水をたくさん保管してください。

   • 5

     寝て、忙しくしてください。リラックスしている瞬間、ボールポイントペン、ストレスボール、クロスワードパズル、またはタバコに手を伸ばしているときに手を占有するために、近くのスケッチパッドを保ちます。アルコール、コーヒー、お菓子は避けてください。 inbibeを行う場合は、通常は飲まないものを選択してください。ストレスを感じたときに深い呼吸エクササイズを行い、喫煙の極端な衝動の瞬間を通してあなたを助けるために親しい友人に電話してください。