ガムとパッチ喫煙の代替品

人々が喫煙をやめることを考えるとき、頭に浮かぶ最も一般的な方法は、ニコチンパッチとニコチンガムです。 これらの方法は効果的ですが、単独またはパッチまたはガムとともに、試してみることができるいくつかの代替方法があります。 方法を試みる前に、まずあなたの健康に最適かについて医師に相談してください。次に、前向きな精神的態度を発達させます。

1. 催眠

   • 催眠は、喫煙タバコなどの行動を修正するためにしばしば成功します。 催眠術師は通常、徹底的な症例履歴を取ることにより治療を開始します。そうすれば、否定的な行動の根本原因を特定できます。その後、一連のいくつかのセッションで、クライアントは極端なリラクゼーションの状態に配置されます。この状態では、問題のある習慣が徐々に破壊的な習慣に置き換えられます。口や手を他の何かに巻き込むことで、タバコを吸う行為を置き換えることができます。

   鍼

   • 鍼治療は議論の余地のある治療法です。特定の人々はそれが効果的であると信じていますが、メイヨークリニックは「鍼治療にはほとんどまたはまったく効果がないことがわかった」と述べています。これは、体内の針の配置を含む漢方薬に由来する方法です。 通常、それらは耳に置かれ、頭の上部と足に置かれます。 この方法は人気を博しましたが、成功はおそらくプラセボ効果に過ぎません。

   瞑想

   • 患者の思考の焦点として定義される瞑想は、従来の喫煙禁止方法と組み合わせると効果的であることが示されています。 一般的な瞑想の練習の1つは、深い呼吸です - 鼻から呼吸して口から出ることによって心を集中させることです。喫煙が必要だと感じたら、目を閉じて呼吸に集中してください。すべての考えからあなたの心を空にし、あなたの息以外に集中してみてください。日常的に瞑想を実践することで、あなたはあなたの心をコントロールすることができ、あなたの依存症にもっと対処することを学ぶことができます。

   セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、うつ病や不安など、さまざまな病気を治療するために人々が使用する自然なハーブです。 人々はそれを使用して、ニコチンの離脱の症状を緩和することもできます。 人体にはドーパミンが含まれており、これは動きや感情の管理に役立ちます。喫煙者の身体のドーパミンレベルは、離脱プロセス中に低下するため、セントジョンズワートは患者が最初にやめたときに非常に役立ちます。これは、セントジョンズワートには、人体のドーパミンレベルのバランスをとるハイパーフォリンが含まれているためです。ニコチン離脱症状を緩和するために体内に蓄積できるように、喫煙を停止する前にハーブを服用し始める必要があります。