喫煙の危険を減らす方法

喫煙の危険を減らす最も効果的な方法は、中古の煙をやめて避けることです。タバコに含まれるニコチンは非常に中毒性があるため、喫煙者は成功する前に何度もやめようとする必要があることがよくあります。やめた後、肺機能はわずか2週間で最大30％増加する可能性があります。 10年後、感染した細胞は新しい細胞に置き換えられます（参照1）特定の癌または心臓病を発症する可能性を減らします。 （参照2）あなたの体にタバコの煙の危険性を減らすためのいくつかのアプローチがあります。

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必要なもの

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手順

1. 喫煙の危険を減らす方法

   • 1

     喫煙しないでください。まだ喫煙していない場合は、開始しないでください。今日のティーンエイジャーと若い大人の間のタバコの喫煙の社会的姿勢を考えると、その最初のパフにノーと言うのは意志を必要とすることができます。しっかりして、あなたが喫煙を気にせず、決してしないことを他の人に説明してください。

   • 2

     やめる前に喫煙額を減らします。 「コールド七面鳥」をやめながら、一部の喫煙者にとってはうまく機能しますが、ほとんどの人にとっては、失敗のためだけに設定するだけです。ニコチンの習慣は非常に中毒性があり、ほとんどの人は一晩辞めることを期待することはできません。一部の人々は、削減することで喫煙関連の病気を発症する可能性を減らすと信じていますが、すでに喫煙すると、体にダメージを与えたことは避けられません。 American Cancer Society（ACS）は、1日に1〜4本のタバコを吸う人は、心臓病を発症し、若い年齢で死ぬリスクが高くなっていると報告しています。 （ref。3）

   • 3

     中古の煙への暴露は避けてください。喫煙をする人の周りにいると、喫煙関連の病気の危険にさらされる可能性があります。 ACSは、間接煙を吸い込む人は、ニコチンやタバコに含まれる他の有毒化学物質をまだ呼吸すると主張しています。毎年、米国の通常の喫煙者の443,600人の死亡と比較して、喫煙者と一緒に住んでいる非喫煙者の心臓病から年間46,000人の死亡があります。 （Ref。3）間接煙を避けるために、周りの人に外を吸うように頼んでください。