喫煙をやめるために無料の助けを得る方法

国立がん研究所によると、タバコの喫煙は毎年推定443,000人の死亡を引き起こしています。人はやめたいかもしれませんが、それを苦労しています。喫煙は依存症であり、中毒を破ることは非常に困難ですが、人々は努力し続けています。疾病管理予防センターによると、2007年の推定1,340万人の日常喫煙者は、辞めようとしていたため、過去12か月間に少なくとも1日間喫煙を止めていました。やめたい場合は、あきらめないでください。あなたがあなたの習慣を破るのを助けるために多くの無料のリソースがあります。

手順

1. • 1

     877-44U-Quit（877-448-7848）の国立がん研究所のカウンセラーに電話してください。カウンセラーはあなたが持っているかもしれない質問に答えて、あなたに有用なアドバイスとより多くのリソースを与えることができます。

   • 2

     SmokeFree.govから喫煙をやめる手順を備えた無料ガイドを入手してください。 「QUITを支援するツールを見つける」をクリックしてから、「ステップバイステップのQuitガイドを使用してください」でクリックします。その後、QUITガイドを表示またはダウンロードすることを選択できます。

   • 3

     EXプログラムに参加してください。元は、タバコの停止のための国立同盟が後援しています。これには、公衆衛生団体、非営利団体、財団、および人々が喫煙をやめるのを支援しようとする企業が含まれます。プログラムは無料です。 beinainex.orgにアクセスして、すべての無料リソースを利用してください。

   • 4

     ローカルサポートグループに参加してください。 Nicotine Anonymousなどのグループをオンラインで見るか、別のサポートグループを見つけることができます。あなたの状況で他の人に話すことは、喫煙をやめるのが困難な時期にあなたを助けることができます。彼らはあなたのために働いたアドバイスやヒントをあなたに与えることができるかもしれません。