就寝前に喫煙すると睡眠にどんな影響があるか

就寝前に喫煙すると睡眠に与える影響

タバコを寝る直前に吸うと、睡眠の質が低下しやすくなります。以下に主な影響を紹介します。

ニコチンは中枢神経を刺激し、覚醒状態を保ちます。そのため、寝つきが悪くなることがあります。

喫煙により心拍数が上がり、リラックスしにくくなります。結果として入眠が遅れます。

タバコの煙は血中酸素量を減少させ、疲労感や眠りの浅さを招きます。

肺が刺激され咳や喘鳴が出やすくなり、睡眠中に目が覚める原因になります。

常習的に喫煙している人は、就寝前に吸わないと不安やイライラ、入眠障害といった禁断症状が現れることがあります。

喫煙は睡眠時無呼吸症候群のリスク因子です。無呼吸が起きると、日中の眠気や認知機能低下につながります。