喫煙をやめた後の症状の改善方法

喫煙をやめると、すぐに体が健康を回復し始めます。利点は数分以内に始まり、あなたの人生の残りの間続けます。やめた喫煙者は、自分の健康が数日または数週間以内に改善することを発見し、非喫煙者のままでいる人は、1年以内に病気のリスクを大幅に減らすことができます。喫煙せずに長く行くほど、やめることの利点が大きくなります。

手順

1. • 1

     最後のタバコの20分後にカウントします。これは、あなたの心拍数と血圧が通常のレベルに戻るのにどれだけ時間がかかるかです。

   • 2

     最後のタバコの12時間後にカウントします。これは、血液中の一酸化炭素レベルが正常に戻るまでにかかる時間です。

   • 3

     最後のタバコの2〜3週間後にカレンダーをマークします。この頃、肺機能と血液循環が改善されます。

   • 4

     最後のタバコの9か月後にカレンダーにマークを付けます。この時までに、咳と息切れはもはや問題ではないはずです。肺の繊毛は正常な機能を取り戻します。つまり、肺は再び粘液を処理し、肺をきれいにし、感染と戦うことができます。

   • 5

     最後のタバコの1年後にカレンダーにマークを付けます。あなたは冠動脈疾患の過剰なリスクを半分に削減しました

   • 6

     長期記念日を観察します。あなたが辞めてから5年後、あなたの脳卒中のリスクは著しく低く、おそらく非喫煙者のように低くなります。辞めてから10年後、肺がん死亡のリスクは喫煙者のリスクの半分です。口の癌、喉、膀胱、子宮頸部、膵臓など、他の喫煙関連の癌のリスクも減少します。 15年間やめれば、冠動脈性心疾患のリスクを非喫煙者のレベルに減らしました。