喫煙をやめる効果的な方法

喫煙により、体は脳内の特定の化学物質を増加させる化学物質（ニコチン）に依存します。タバコのニコチンはドーパミンを放出します。 時間が経つにつれて、中毒になる人は、リラクゼーションの感覚を生み出すためにニコチンを必要とします。喫煙は中毒以上のものを引き起こします。また、狭心症、肺疾患、癌、しわ、肺気腫など、多くの健康関連の病気の原因です。喫煙をやめるのに利用できるさまざまな治療法があります。以下は、喫煙をやめる途中であなたを導くためのいくつかの成功した治療法です。

1. 喫煙をやめる冷たい七面鳥

   • 喫煙をやめる最も難しい方法は、「冷たい七面鳥」、または援助なしでやめることです。 ただし、これを行う最も成功した方法は、日付を設定することです。次に、あなたが喫煙をやめる日付を設定したことをあなたの周りのみんなに伝えてください。あなたが喫煙する最後の日、寝る前に、すべてのタバコ、灰皿、またはあなたの家全体で喫煙の物理的な兆候を自分で取り除きます。 渇望が起こったとき（そして彼らはそうするでしょう）、他のことに集中し、あなたの家を読んだり、運動させたり、掃除したりして新鮮に始めます。いくつかのガムや硬いキャンディーを購入して、ストレスや口腔の固定を和らげるために吸います。あなたの体が離脱するので、最初の2〜3日間を通してそれを作ることは最も困難です。

   ニコチンパッチまたはガムで喫煙をやめる

   • ニコチンパッチまたはガムを使用して喫煙をやめることは、多くの元喫煙者が辞めるために使用した方法です。ニコチンのパッチまたはガムは、ブランド名とストアブランドのカウンターで利用できます。どちらも、実際のタバコを吸わずに少量のニコチンを体に摂取することで、離脱（動揺または揺れ）を経験しないという点で効果的です。

   Hynosisを使用して喫煙をやめる

   • 催眠術をやめることは、あなたの潜在意識を催眠術をかける催眠術師を使用して行われ、喫煙をやめ、喫煙者ではないというポジティブを考えることができると信じています。催眠の背後にある考え方は、反復的な肯定的な強化です。喫煙者は、喫煙をしたくない、そしてそれを容認できない、または望ましくない行動を見つけたくないので、あなたはあなたがやめる以外に選択肢がないと感じさせます。

   抗うつ薬による喫煙をやめる

   • ZybanやWellbutrinなどの抗うつ薬は、多くの喫煙者がうまく辞めるのを助けました。比較的安全で使いやすいですが、これらの薬は誰にとってもありません。抗うつ薬は、喫煙者がタバコでニコチンから得るドーパミンを放出するという点で働きます。

   Chantixで喫煙をやめる

   • Chantixは、喫煙をやめるための最新の処方薬の1つです。 Chantixの調査によると、喫煙者はWellbutrinまたはZybanよりもChantixを辞める可能性が2倍あることを示しています。 Chantixは、喫煙を通じて通常達成される脳にドーパミンを増やすことにより、喫煙者を支援します。 また、ニコチンからのドーパミンの産生をブロックするので、喫煙がもたらす気分が良い感覚を感じることはありません。 Chantixの副作用には、吐き気、睡眠中断、便秘、うつ病などがあります。まれな副作用には、自殺の考えや精神病のエピソードも含まれています。