ニコチンパッチを停止する方法

すでに喫煙をやめようとした場合、身体的および精神的な離脱症状の両方を経験することがわかります。喫煙をやめるには、喫煙は目を覚ましたりコーヒーを飲むなどの特定の活動を行うことに関連しているため、習慣の変更が必要です。ニコチンパッチなどのニコチン置換製品は、新しいタバコのないライフスタイルに適応する際に、離脱症状に対処するのに役立ちます。ただし、喫煙をやめるのと同じように、ニコチン置換製品を放棄することはほぼ困難な場合があります。ニコチンを完全に放棄するためのいくつかの試みが必要かもしれませんが、忍耐が重要です。

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必要なもの

• ニコチンパッチ
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手順

1. • 1

     利用可能な最強の用量（一般に15 mgから22 mgのニコチン）でニコチン置換療法を開始します。これは、タバコのパックを拾いたいという欲求の減少を確実にするのに役立ちます。

   • 2

     喫煙施設プログラムに適応する際に、ニコチンの用量を徐々に減らします。一般的に、あなたが非常に軽い喫煙者でない限り、パッチの使用を開始してから約4週間後まで、より低い用量に切り替えようとしないでください。

   • 3

     さらに4週間、5 mgから10 mgのニコチン用量を使用します。アメリカ癌協会は、中毒のレベルに応じて、パッチを合計3〜5か月間使用する必要があることを示唆しています。

   • 4

     準備ができていると感じるまで、パッチの使用を完全に停止しようとしないでください。望ましくない副作用を経験している場合は、ニコチンガムなどの異なる形態のニコチン置換療法を試すことができます。または、パッチを使用して肌が刺激されている場合は、別のブランドのパッチを使用して、パッチを別の肌の領域に置いてみてください。

   • 5

     離脱症状を制御できると感じたら、パッチを完全に使用するのを停止します。ニコチン匿名グループなど、カウンセリングセッションに参加するのに役立つ場合があります。多くの州も電話ホットラインを提供しています。電話カウンセリングセッションは、タバコとニコチン置換療法の両方から離れるのに役立つ場合があります。

   • 6

     すべてのニコチン製品の使用をやめたら、忙しくしてください。アメリカ癌協会は、忙しくて気を散らすことが、精神的および肉体的な離脱症状の両方を乗り越えるのに役立つことを示唆しています。特に、運動が役立つ場合があります。