喫煙をやめるのを助けるためのトリック

ストレスを管理する方法、計画、コミット、サポートを求める方法を学ぶことは、喫煙をやめるために使用できるトップのトリックです。物理的なニコチンの離脱を乗り越えるだけでなく、プロセスに伴う感情的な障害に対処するために、喫煙をやめるために意識的な努力が必要です。やめることを決定し、いくつかの簡単な手順に従ってください。そうすれば、あなたは永遠に煙のないものになることになります。

1. ストレスの管理

   • ストレスを管理する方法を学ぶことは、喫煙をやめるための最初のステップです。ニコチンはあなたを緊張させる刺激剤であるにもかかわらず、多くの喫煙者はタバコを吸うことがリラックスするのに役立つと信じています。喫煙をやめるのはストレスが多い。プロセス自体がストレスが多いため、ストレスの多いプロセスを開始すると、成功の可能性が妨げられます。ストレスを常に回避することはできませんが、健康的な食事、運動、ヨガ、前向きな思考を通じてストレスに対処して管理する新しい方法を学ぶことができます。自分でやるのが難しい場合は、ストレスの管理に役立つヘルスケアプロバイダーに相談してください。ストレスの処理を開始すると、対処するためにタバコを松葉杖として使用する必要がなくなったことに気付くでしょう。

   計画

   • 人生の新しいベンチャーを始めるとき、計画は非常に重要であり、喫煙をやめようとするときは特に真実です。計画を書き留め、戦略の詳細をレイアウトしてください。喫煙をやめようとする日付を計画し、その日付の準備を始めます。最後のタバコのパックを購入し、灰皿やライターを取り除くときに計画します。あなたのルーチンを変更する計画。あなたの日常と風景を変えることは、喫煙のリマインダーを防ぐのに役立ちます。次に、あなたが節約するお金で何をするつもりなのかについての計画を書きます。特定の日付をマイルストーンとして計画し、自分の成果に対して自分自身に報いる方法を決定します。

   あなたの理由を決定します

   • 喫煙をやめる理由は、最初は明らかに思えるかもしれません。それはあなたの健康にとって悪いことであり、それは高すぎます。ただし、座って、喫煙者になりたくない理由のすべてのリストを作成すると、気付いていないことがたくさんあることに気付くでしょう。あなたの理由を認識することは、喫煙をやめるために意識的な努力をするための重要なステップです。あなたの理由のいくつかは、煙のような匂いに飽きること、寒さや煙のために外に出なければならないことにうんざりしていること、黄色の歯に疲れて、喫煙に取り付けられているスティグマに疲れていることを含むかもしれません。喫煙体験がどれほど否定的であるかを見ることができれば、停止するのは簡単です。

   サポート

   • 喫煙をやめたら、ニコチンからの化学物質の撤退と、あなたの人生で馴染みのあるものを手放すことに関係する感情的な問題に対処するハードルを経験します。これらのハードルは失敗につながる可能性があります。あなたを接地し続け、あなたに前向きな励ましを与えることができる他の人からサポートを得ることが重要です。医師、セラピスト、友人、家族からサポートを求めることができます。多くの組織は、禁煙プログラムとカウンセリングサポートを提供しています。重要なのは、サポートのためのプラスの影響に手を差し伸べ、あらゆるコストでマイナスの影響を避けることです。