寝る前に喫煙をやめる方法

ニコチンと呼ばれる物質は、タバコへの依存を引き起こすものです。中毒を克服するために、タバコの喫煙者は喫煙を抑えようとしなければなりません。 ニコチンはあなたの脳の一部をシグナルにし、人が喫煙を切望するので、これは非常に難しいプロセスになる可能性があります。喫煙は多くの人にとって日常的なものなので、タバコを吸うことは自然な反応であることがあります。 眠る前に喫煙をやめるには、個人は喫煙習慣を置き換えるために他の活動を含める必要があります。

手順

1. • 1

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。水を消費すると、血流からニコチンが浄化されます。この手順が困難な場合は、喫煙する代わりにタバコを切望するときは水を飲んでみてください。

   • 2

     毎日の活動に運動レジメンを含めてください。 夜寝る前に、ストレッチをしてみてください。体内の緊張を和らげることは、寝る前に喫煙をやめるのに最適な方法です。

   • 3

     ブレインストーミング。あなたの心やストレスを和らげる必要性など、他の要因が喫煙を引き起こす可能性のある他の要因を評価するために時間をかけてください。

   • 4

     喫煙をやめる理由のリストを作成します。寝る前に喫煙をやめたい理由を正確に知っていることを確認し、毎晩思い出させてください。

   • 5

     National Cancer Institute（NCI）の喫煙Quitlineに連絡してください（以下のリソースを参照）。禁煙カウンセラーは、質問に答え、サポートを提供し、目標を達成するのに役立ちます。