喫煙をやめる方法
喫煙をやめることを考えているなら、ここにあなたが始めるのを助けるためのいくつかのヒントがあります ：
1。終了日を設定します。 これはあなたに向かって働くべき何かを与え、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。
2。あなたがやめていることをあなたの友人や家族に伝えてください。 あなたがそれを最も必要とするとき、彼らはサポートと励ましを提供することができます。
3。 辞めることの利点のリストを作成します。 このリストを手元に置いて、喫煙に誘惑されていると感じたら参照してください。
4。タバコやその他のタバコ製品をすべて取り除きましょう。 これは、誘惑を避けるのに役立ちます。
5。ニコチン補充療法（NRT）または喫煙をやめるのに役立つ他の薬について医師に相談してください。 これらは、離脱症状を緩和し、禁煙を維持する可能性を高めるのに役立ちます。
6。喫煙をやめている他の人とつながることができるサポートグループまたはオンラインフォーラムを見つけてください。 これにより、感情的なサポートと励ましができます。
7。バーやパーティーなど、喫煙する可能性のある状況を避けてください。
最後に、喫煙をやめるというあなたの決定に我慢してください。誰もがset折または再発を持っていることを知ってください。決心して、あきらめずに、途中で助けを求めないでください。