喫煙の渇望を打ち負かす方法

喫煙をやめようとする試みに固有の渇望を管理することは、中毒をうまく克服するための鍵です。成功のための適切に設計された計画と、あなたが持っている可能性のある潜在的なスリップアップに対抗する計画で、この課題に直面する準備をしてください。あなたは、成功や失敗に向けて自分自身をやる気にさせるのと同じ力を持つあなた自身の最高の動機ですが、あなたの停止喫煙計画は、習慣を蹴るためのあなたの戦いであなたの最強の味方になる可能性があります。

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必要なもの

• calender
• 優先順に基づく供給

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手順

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     代替品の供給を準備します。これらの代替品をあなたの個人的な好みに基づいていますが、あなたの自由にかなりの供給を持っているようにしてください。それを行うと、将来の追加の健康問題につながる可能性があるため、食品の代替品の使用は避けてください。シュガーレスガムは、代替案の古典的なオプションです。水やブラックコーヒーは、カロリーの摂取量を増やさずに、渇望をバイパスするのに役立つ他のオプションです。喫煙の代替品として、照らされていないタバコを使用することは、従来のあまり選択肢ではありませんが、これは役立つかもしれません。照らされたタバコは、照らされたタバコと同じ方法で保持することができ、あなたはそれを通り抜けることができ、あなたが最も強い渇望を克服するのを助けます。無意識に照らすことから自分自身を守るために、ライターを腕の長さから取り除くことを確認してください。

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     厳密なフィットネスワークアウトを設計し、それに固執します。あなたが通常タバコに手を伸ばす時期にこのワークアウトを実行することを計画してください。このワークアウトはフィットネスレベルに基づいていますが、自分自身をプッシュしてください。トレーニングでより強力な渇望時間を管理することで、喫煙の代わりとして運動を求めるように体を訓練することができます。さらに、厳格なトレーニングは、現在のフィットネスレベルに挑戦し、喫煙に戻ることの物理的な影響を感じることができます。タバコを吸うなら、次のトレーニング中に体にその影響を感じるでしょう。

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     カレンダーを壁に置き、喫煙をやめた最初の日と、喫煙を控えるときに毎日の大きなマークをマークします。このカレンダーは、あなたがあなたの壁にあなたの成功したマークとスペースを見るためにあなたが毎日見ることができるものです。あなたの測定された成功を見ることによって自分自身をやる気にさせてください。あなたのカレンダーは、喫煙せずに費やす時間が増えるにつれて、後でやる気に渇望します。

   • 4

     スリップアップの計画を立ててください。これらの弱さの瞬間は失敗の兆候ではなく、これらの瞬間がいつ到着するかのための行動計画を準備することができます。あなたのスリップアップを許して、それを視野に入れてください。それはまさにそれであり、それに対するあなたの反応はあなたの最終的な成功にとってより重要です。遅滞なくあなたの非喫煙ライフスタイルに戻り、次の渇望のための代替品を準備してください。