偉大なアメリカのスモークアウトを祝う方法

毎日、世界中で150億を超えるタバコが喫煙されており、肺がん、気管支炎、肺気腫、その他多くの長期的な健康リスクの症例が増えています。実際、世界保健機関によると、すべてのタバコはあなたの人生の7分間を奪います。今年、あなたや他の誰かが7分前に失われたすべての人を獲得するのを助けるイベントに参加してみませんか？

、11月の第3木曜日に、アメリカ癌協会は、喫煙者がその日のために少ない喫煙または単に辞めることを誓約するイベントであるグレートアメリカンスモークアウトを後援しています。このイベントは、喫煙者がニコチン補充製品、カウンセリング、または家族や友人からの支援とサポートで習慣を蹴ることを奨励しています。

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必要なもの

• 決定と強い意志
• サポート

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手順

1. • 1

     決定を下してやめます。あなたは失うものは何もありませんし、得るすべてのものがあります。あなたの健康はそれに依存します。やめることで、肺がん、未熟老化、肺気腫と診断されるリスクを大幅に減らしています。やめることの利点はすぐに始まります。米国の外科医将軍は、辞めてから20分後に心臓と血圧が下がると報告しています。 12時間後、血液中の一酸化炭素レベルは正常に低下します。 2週間から3か月の循環が改善し、肺機能が増加し、リストは続き続けます。節約するすべてのお金を考えてください

   • 2

     計画を選択してください。誰もが喫煙をあきらめる別の方法を持っています。冷たい七面鳥をやめ、決して振り返ることはありません。他の人は徐々に摂取量をゼロに減らします。それでも、多くはニコチン補充製品や家族や友人をサポートする必要があります。通常の噛むガムや水など、あなたの中毒を抑えるのに役立つと思うものなど、喫煙を他の何かに置き換えることは役立つかもしれません。喫煙クラスに参加して、途中でお手伝いすることもできます。

   • 3

     撤退に対処する準備をしてください。 。アメリカ癌協会は、ニコチンからの離脱には2つの部分があると言います。物理的と心理学です。パッチや歯茎などのニコチン補充製品は、身体的症状に対処するのに役立ちますが、喫煙はあなたの人生のそのような根深い部分になっているため、心理的な離脱はより大きな挑戦をもたらします。撤退には克服に時間がかかることを認識しなければなりません。また、自分が再発すると感じる状況に自分自身を置いてはいけません。誘惑を避け、ネガティブ（喫煙）をポジティブなもの（ガム/低カロリースナックまたは趣味と運動）に置き換えると、撤退を乗り越えるのに役立ちます。

   • 4

     やめ続けます。この素晴らしいイベントのために1日だけ辞めている場合でも、究極の目標は常に辞めることです。あなた、あなたの健康、そしてあなたの財布がこの単純な行為に自分自身をコミットすることからどれほど利益を得ているかを考えてください。あなたが長い間持っていた習慣をやめることは、数週間でほとんど不可能に思えます。再発した場合は、最初の試みで多くの人が喫煙を与えることができないので、あまりにも落胆しないようにしてください。

   • 5

     すべてのメリットを享受します。あなたが永久に辞めると、あなたはあなたの時間がどれほど重要で価値があるかを認識し始めます。あなたは今、体と魂を念頭に置いてより健康になっています。あなたが節約したお金をもっと意味のあるものに使うか、それを保存することができます。あなたの周りの人々は、あなたが健康であることがわかるだけでなく、その過程で、彼らが間接煙の周りにいないことを保証することによって、あなたも彼らの生活をより健康にするでしょう。

   • 6

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