喫煙を止めてうつ病を処理する方法

Medicinenet.comによると、「喫煙は依存症です。タバコには中毒性のある薬物が含まれています。米国では、喫煙関連の病気から毎年430,000人以上の死亡が発生しています。」喫煙をあきらめることは、他の中毒を蹴るのと同じくらい骨の折れることです。辞めることには、健康の向上、外観が改善され、環境毒素が少ないなど、重要な利点があります。自分でやめることは信じられないほどの意志を示していますが、助けが必要な場合は無数のアプローチがあります。 Smoking.ygoy.comによると、「喫煙は、ニコチンと呼ばれる身体的および心理的に中毒性の物質からの撤退のためにうつ病を引き起こします。」コンサルティングの専門家の助けは、精神的な病気、特にうつ病を解決するための最良の方法です。

手順

1. • 1

     喫煙中毒を止めるのを手伝ってくれる医師に相談してください。あなたのうつ病とその中でどのように喫煙が役割を果たすかについてあなたの医師に話してください。

   • 2

     喫煙をやめる日付を設定します。友達や家族に、あなたが常にサポートシステムを持っているように辞めていることを伝えてください。うつ病からの孤独感を避けるために、愛する人とより多くの時間を過ごす。

   • 3

     あなたの渇望が喫煙を引き起こすものに注目してください。喫煙を引き起こす活動に取って代わり、禁煙を助長するエンゲージメントでトリガーします。運動、読み、踊り、または何か楽しいことをしてください。うつ病の症状を減らすために忙しくし、従事してください。

   • 4

     喫煙をやめるためのサポートグループに参加してください。辞めようとしている他の人とも関係しています。あなたの感情や感情を可能な限り表現してください。あなたのうつ病について話し、提供されるアドバイスを受け入れてください。

   • 5

     タバコを鼻スプレーまたはチューインガムに置き換えます。これらの製品は、ニコチンに対するあなたの体の渇望をゆっくりと和らげます。

   • 6

     嫌いなタバコのパックを購入します。嫌悪感は、ゆっくりとあなたがタバコを完全に買うことを妨げます。

   • 7

     よりバランスのとれた食事を食べ始めます。正しく食べると、身体と心にバランスをもたらすことができます。より多くの果物、野菜、赤身の肉を食べ、たくさんの水を飲みます。全体的な健康状態に満足しているため、うつ病がゆっくりと消えるのを見てください。

   • 8

     あなたのうつ病を軽減するために他の人に手を差し伸べてください。他人から学び、彼らの困難に対処する手段。