オクラホマで禁煙支援を受ける方法
オクラホマ州の成人の約4割が喫煙しており、喫煙関連の医療費は年間約11億6000万ドルに上ります。州は禁煙を支援するため、ホットラインやプログラム、クリニックを整備しています。健康を取り戻すために、遠慮せずに支援を求めましょう。
禁煙への5つのステップ
ホットラインに電話する
オクラホマ・タバコ・ヘルプライン（電話番号 800‑QUIT‑NOW（784‑8669））は、無料で利用できる禁煙支援サービスです。個別のコーチングやリソース紹介、電話カウンセリングの受講、ニコチンパッチやガムの無料提供などを受けられます。年中無休で、これまでに3万7千人以上のオクラホマ住民が禁煙に成功しています。地域の禁煙クラスに参加する
オクラホマの多くの病院やクリニックが禁煙プログラムを提供しています。例として、オクラホマシティのFreedom from Smoking（Mercy Health Center）、ミッドウエスト・リージョナル・メディカル・センターのQuit Smart、OSU（オクラホマ州立大学）のBreathe Easy、タルサのFreedom from Smoking などがあります。依存症支援機関を利用する
オクラホマ州精神保健・薬物乱用サービス局（ODMH&S）は、州内の支援提供者リストを公式サイト（ok.gov/odmhsas）で公開しています。さらに、PsychCentral でもオクラホマの依存症カウンセラーを検索できます。医師に相談する
かかりつけの医師に禁煙を伝え、ニコチンパッチ、ガム、吸入器、処方薬などの選択肢について相談しましょう。医師と一緒に自分に合った製品や併用法を決めることが重要です。身近な人のサポートを得る
家族や友人に禁煙を宣言し、受動喫煙や誘惑から守ってもらいましょう。周囲の人からは実践的なアドバイスや励ましの言葉をもらえることが多いです。