パッチで喫煙をやめる方法

喫煙をやめることは、あなたがあなたの健康のためにできる最高のことの一つです。この1つのステップを踏むことで、心臓病だけでなく、いくつかのタイプの癌のリスクを減らすことができます。ただし、喫煙をやめることは困難ですが、ニコチンパッチなどの喫煙禁止補助具を使用すると、移行が容易になります。

手順

1. • 1

     ニコチンパッチを体に塗り、最高の強度パッチから始めます。パッチを最大24時間放置します。パッチは、ニコチンの離脱の影響を減らすためにそれを着用しながら、ニコチンを着実に体内に放出します。また、このパッチは、別の煙が必要なときにタバコの後に「高い」後に「高い」ものがないため、1日を通して安定していると感じることにも慣れます。

   • 2

     翌日、別のパッチを適用しますが、体の別の部分に適用します。 1週間以内に2つのパッチを同じ場所に適用すると、皮膚の刺激を引き起こす可能性があります。 Mayoclinic.comによると、パッチの使用中に睡眠の混乱を経験する人もいます。もしそうなら、助けになるかもしれない16時間のパッチが利用可能であるか、寝ている間にパッチを外すことができます。ただし、夜間にパッチを削除すると、次のパッチを着用して有効になるまでニコチンを切望するため、朝は困難になる可能性があります。

   • 3

     パッチが最強のものがなくなるまで毎日使用し続け、中央の強さのものを使用してから、最も弱いものを使用します。通常、パッチを使用して完了するには8〜12週間かかります。カナダ保健省によると、非常にヘビースモーカーはパッチをさらに長く使用することで恩恵を受けるかもしれません