喫煙をやめるためにあなたの心を動かす方法

喫煙をやめるための途中で渇望と戦うためにあなたの心に力を与えることになると、「あなたはあなたがあなたの心を設定するために何でも達成できる」という古いことわざは真実です。壊れたり習慣を作ったりするのとは異なり、喫煙は渇望と剥奪のために壊れるのに2倍の時間がかかる中毒です。喫煙中毒を克服するには、持続性、忍耐力、自制心が必要ですが、心の力で行うことができます。

手順

1. • 1

     3つの言葉以下で紙に目標を書き留めてください。あなたがそれをどのように表現するかに関係なく、あなたの目標は短く、そしてあなたの喫煙習慣を排除することについてでなければなりません。 「喫煙なし」のサインの写真を見つけて、視覚的なリマインダーとして目標の上に貼り付けることができます。

   • 2

     サインのいくつかのコピーを作成し、頻繁に訪れて最もよく見える場所に置きます。ベッドの隣、職場の机の上で、あなたの携帯電話の背景とあなたの車にはリマインダーを置くのに良い場所があります。

   • 3

     あなたの目標について考えて視覚化します。それがあなたの子供、配偶者、またはあなたの健康のためであるかどうかにかかわらず、なぜあなたが喫煙をやめるのかを考えてください。目を覚ましたときに目標を視覚化します。日中は1回、就寝前に一度。あなたがリラックスしてあなたの子供のような気晴らしを避けることができるあなたの家のエリアを見つけてください。あなたが辞めたことをあなたの愛する人に伝え、余分なお金を使って休暇に行くことを視覚化することを視覚化します。視覚化の目標は、最終結果を自分自身に渇望させることです。

   • 4

     約2か月間ルーチンを繰り返します。 2か月間、プロセスが機能していることを強化する必要があり、それだけの価値があります。あなたの配偶者や家族にやる気を起こさせ、最初に喫煙をやめている理由を思い出させてください。