私の配偶者が喫煙をやめるのを助ける方法

あなたが喫煙しない、または辞めようとしている場合、あなたは彼が喫煙者である場合、あなたの配偶者が辞めるのを助ける方法を見つけたいと思うでしょう。長期喫煙は、がん、心臓発作、脳卒中、気管支炎、肺気腫など、多くの深刻な健康への影響を引き起こす可能性があります。あなたの配偶者を講義したり、彼女が止まらなければ死ぬと彼女に言ったりする代わりに、励まして協力してみてください。

手順

1. • 1

     終了日を選択します。目標を設定し、喫煙を停止するターゲット日付を選択するように勧めます。辞めている場合は、同じ終了日を選択する必要があります。

   • 2

     さまざまな停止喫煙エイズを研究し、これらのオプションを配偶者に提示します。喫煙を停止するエイズには、ニコチンガム、ニコチンパッチ、催眠術、鍼治療が含まれます。

   • 3

     離れている間、配偶者を頻繁にチェックしてください。彼がどのように感じているか、そして彼がタバコなしで一日を通してそれを作ることができたかどうかを尋ねてください。前向きで、彼女がこの試みをしていることをあなたがどれほど誇りに思っているかを彼女に知らせてください。彼が喫煙する衝動を感じている場合、彼に電話をかけるように彼に思い出させてください。

   • 4

     彼女が通常喫煙する通常の時代には、あなたの配偶者を忙しくしてください。たとえば、配偶者が通常夕食後にタバコが好きな場合は、代わりに散歩を提案してください。彼が長期にわたって喫煙をやめるまで、パーティーやその他の社会的外出を避けたいかもしれません。

   • 5

     喫煙しないという報酬を提供します。たとえば、配偶者が喫煙せずにやめる初日を経て、お気に入りのレストランで夕食をとってください。配偶者が進むにつれて、カード、お気に入りのデザート、または背中の摩擦と同じくらい簡単な賞を提供し続けます。

   • 6

     困難なプロセスの間、配偶者をstressしておくようにしてください。人が喫煙をやめたとき、彼はイライラしたり眠っていると感じるかもしれません。マッサージや深い呼吸などのリラックスしたアクティビティを奨励してください。コメディもリラックスした効果をもたらすことができます。面白い映画を借りたり、テレビでコメディを洗ったりすることを検討してください。