サポートグループで喫煙をやめる方法

喫煙をやめるという決定は、あなたの健康にプラスの影響を与える可能性があります。タバコを吸うコストが上昇するにつれて、それはあなたの財政状況を助けることさえできます。認めることは重要ですが、タバコを残したいという欲求を単に表現するだけでは結果が得られません。あなたの闘争を共有する人々の周りにいることは、あなたの目標に固執する力を与えることができます。サポートグループを使用して、ニコチンの渇望と戦うのがどれほど難しいかを知っている他の人とつながります。

手順

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     喫煙をやめることを約束します。あなたがあなたの体とあなたの行動を担当していることを理解してください。他の人はあなたの決定に影響を与えることができますが、あなたはあなたが実際にすることについて最終決定権を持っています。やめようとする理由を書き留めて、試してみるべきことがあることを思い出させてください。アメリカ癌協会の「喫煙をやめるためのガイド」によると、強力なサポートシステムを開発することがあなたが集中するのに役立つ可能性があるため、あなたの努力のサポートを求めてください。

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     適切なサポートグループを見つけます。勤務スケジュールや財務上の制約などの変数に基づいて、オンライングループと対面グループを選択します。グループは異なる会議のスケジュールを備えており、一部のグループは参加するための紹介が必要になる場合があることに注意してください。確立されたグループに導くことができる同僚またはあなたの医療提供者からの推奨事項を求めてください。

   • 3

     グループエクスペリエンスに没頭してください。会議に参加するだけでは、積極的な参加が提供するのと同じ利点が与えられないことを認識してください。判断されることを恐れることなく、個人的な経験を共有してください。喫煙をやめることの現実的な説明を聞いてください。タバコを排除する感情的な闘争についての洞察を得る。

   • 4

     提供されるサポートを使用します。感情的なサポートは、定期的な会議の終わりに止まる必要がないことを理解してください。次の会議の前に誰かと話をする必要がある場合に備えて、連絡先情報を手元に置いてください。彼らのサポートがあなたの目標を達成する可能性を高めることができるので、あなたのグループのメンバーに連絡することを恥ずかしく思いません。

   • 5

     グループメンバーとの個人的な絆を育みます。これにより、相互作用中に正直になりやすくなります。また、グループメンバーは、コミットメントについて質問し、質問する可能性が高くなります。例としては、興味深い現在の出来事を育てたり、煙のないものであることについて機知に富んだ観察を共有したりすることが含まれます。定期的な会議の外で行われるソーシャルイベントを計画します。これは、建設的なチームビルディングエクスペリエンスとしても機能します。