人々に喫煙をやめさせる最も効果的な方法は何ですか？

ニコチンへの依存症は、最終的に癌、肺気腫、脳卒中を引き起こす可能性があります。 喫煙は、しわや黄色い歯などの美容上の問題につながり、間接喫煙を通じて他の人々の健康に悪影響を与える可能性があります。人々が喫煙をやめるのを助ける魔法の解決策はありません。 友人や家族はしばしば、人々に喫煙をやめる最も効果的な方法について疑問に思います。 誰かが習慣を放棄するように促す最も効果的な方法は、教育、薬、サポートの組み合わせです。しかし、この治療方法の組み合わせがあっても、喫煙者は止めたいという願望を持っている必要があります。

1. 教育

   • 教育は、喫煙者に喫煙には健康リスクがあることを納得させることができます。これは、ティーンエイジャーにとって特に効果的なテクニックです。 喫煙と、タバコの煙で汚染された肺の写真を伴う肺がんとの直接的な関係に関する教育資料は、特に効果的です。喫煙の皮膚と歯への影響の写真は、喫煙禁煙について人を教育するもう1つの非常に効果的な方法です。多くの場合、人々は何年もの喫煙後にやめることは役に立たないと誤って考えています。 米国癌協会が指摘しているように、1990年の喫煙に関する外科医の報告書は、禁煙後10年後、喫煙をやめる人の肺がんによる死亡率は、生涯を通じて喫煙を続けている人の肺がんの約半分の割合であると述べています。喫煙者は、自分の体が利益を得るまで10年待つ必要がないことを学ぶべきです。外科医将軍の1990年のレポートはまた、終了してから12時間後すぐに、一酸化炭素レベルが正常レベルに安定することを示しています。

   投薬またはニコチン置換

   • 喫煙者がニコチンのリスクについて教育を受けた後、彼女は辞める準備ができているかもしれません。 喫煙者がうまく終了するのに役立った1つの方法は、ニコチン置換療法です。 この治療法により、ニコチンパッチが体に置かれているか、ニコチンガムが噛まれ、喫煙者の体がニコチンの量の減少に徐々に適応します。 医師はまた、タバコの喫煙をやめるための戦いで大いに役立つ喫煙者に薬を処方します。

   サポート

   • 喫煙者がタバコを拾おうとする場所を避けるのを助けてください。 タバコの喫煙を、ストレスを軽減し、欠落しているアクションの代替品を提供するなどの健康的な活動に喫煙を交換するように勧めます。 共同でサポートグループに参加することは、喫煙をやめようとしている人と提携するもう1つの方法です。 喫煙者が短時間でさえ停止したときに祝うことは、サポートの別のデモンストレーションです。 そもそも停止するという決定を下した理由を思い出させてください。

   魔法の握りはありません

   • 喫煙者から非喫煙者になるまで誰かをすぐに引き起こす魔法の丸薬はありません。 体は喫煙のような習慣を終わらせるには仕事が必要です。 完全に停止したい喫煙者に加えて、教育、医療支援、サポートはすべて、誰かが喫煙を止めるのを効果的に支援するために必要な要素です。