喫煙をやめるための提案

喫煙には、肺疾患、心臓および血管疾患、脳卒中、白内障、肺がんなど、多くの健康上のリスクがあります。喫煙の影響を受けているのは喫煙者だけでなく、非喫煙者も同様です。国立がん研究所によると、毎年、中古煙は、米国の非喫煙者の間で推定3,000人の肺がんによる死亡を担当しています。自分や他の人を健康に保つために、さまざまな種類の薬物療法と治療を検討して、喫煙を止めるのに役立ちます。

1. 投薬

   • 喫煙をやめるのに役立つ薬がいくつかあります。 1つの方法は、ニコチン補充療法を使用することです。これには、ニコチンガム（ニコダルムCQ、ニコトロール、ハビタロール）、ニコチンパッチ（ニコレット）、鼻スプレー（ニコトロールNS）、ニコチンロゼンジ（コミット）、吸入器（ニコトロール）などのニコチン代替物の使用が含まれます。アメリカ心臓協会は、これらの補充療法は、タバコに含まれるタールや有毒ガスなしで体内に小規模で安定した用量を体内に供給することで機能すると考えています。

     短期使用を目的とした非ニコチン薬には、ブプロピオン（ウェルブトリン、Zyban）およびバレニクリン（Chantix）が含まれます。これらの禁煙薬は、渇望と離脱症状を軽減することで喫煙を止めるのに役立ちます。食品医薬品局によって承認されていますが、これらの処方薬は、不眠症、頭痛、吐き気、嘔吐、ガスなどの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

     ただし、薬を効果的に機能させるには、喫煙者が心理的中毒を破り、新しい行動と対処スキルを学ぶことに集中できるように、包括的な喫煙禁煙プログラムと組み合わせる必要があります。

   治療

   • ニコチン補充療法と処方薬の代替品は治療です。あなたのニーズと好みに応じて、いくつかの異なるタイプの治療法があります。

     催眠術は催眠療法士によって行われ、催眠療法士はタバコに対するあなたの否定的な感情を高めようとします。催眠療法士はあなたを深くリラックスした状態に置きます。そこでは、喫煙をやめるという決意を強化する提案を受け入れています。

     鍼治療は、最も古くから既知の医療技術の1つであり、多くの病気に使用される治療法です。針を特定の場所に置くことにより、鍼治療はエンドルフィンの放出を引き起こすことで喫煙を止めるのに役立ち、体がリラックスして喫煙離脱症状を管理します。

     喫煙は習慣的な行動であると考えられているため、行動療法は喫煙者が新しい対処スキルを学び、習慣を破ることで立ち止まるのに役立ちます。これらは多くの場合、喫煙を止め、お互いに相互サポートを提供するための技術を学ぶためのグループ行動療法プログラムです。

     催眠術で強化されることもある動機付け療法は、喫煙があなたにとって悪いことを知っているが、やめたくないことを知っているなど、喫煙について複雑な感情を持つ人々を標的にします。動機付け療法は、喫煙者が動機付けの提案を通じて障害と困難を克服するよう奨励し、奨励することにより、中毒性の習慣を治療するために使用できます。