喫煙をやめることの身体的および感情的な影響

喫煙をやめるという決定を下すことは、多くの効果をもたらす人生を変える決定です。 MedlinePlusによると、タバコの使用による死は最も一般的な予防可能な死因であり、喫煙に関連する問題で死ぬ喫煙をやめない人の約半数があります。その事実にもかかわらず、多くの喫煙者は、禁煙に関連する身体的および感情的な影響の心配のために部分的には、やめることに消極的です。

1. 正の身体的効果

   • SmokeFree.govによると、あなたはより良く呼吸し、咳が少なくなり、新鮮な息があり、あなたの歯は白くなります。喫煙禁煙の他のポジティブな身体的効果には、臭いの感覚と味の改善が含まれます。

   プラスの健康への影響

   • 禁煙には多くのプラスの健康への影響があります。健康上の利点には、血圧の低下、循環の改善、心臓病のリスクの低下、脳卒中、癌、早期死亡、白内障などがあります。さらに、あなたの周りの人々は、秒針の煙のために健康上の問題のリスクがありません。

   感情的影響

   • 喫煙を止めるヒントには、禁煙のさまざまな前向きな感情的影響がリストされています。これらには、あなたの人生をよりコントロールしていると感じること、より達成され、より良い自尊心を持ち、幸せに感じることが含まれます。しかし、アメリカ癌協会は、考慮しなければならないいくつかの否定的な感情的影響をリストしています。これらには、刺激性、うつ病、不安が含まれます。

   負の身体的効果

   • アメリカ癌協会は、一部の参加者が再び喫煙を開始する原因となる喫煙禁煙のいくつかの悪影響があると述べています。これらの効果は通常、最後のパフを摂取してから数時間以内に始まり、最後のパフから2〜3日後にピークに達するまでますます激しくなり、その後数週間かかることがあります。効果には、頭痛、めまい、食欲の増加と体重増加、集中と疲労感の問題が含まれます。

   負の影響に対処する

   • ヘルスケア研究と品質機関（AHRQ）の報告によると、励ましのサポートと問題に対する実用的な解決策の開発を含むカウンセリングは、禁煙の重要な部分です。報告書は、再び喫煙の可能性を高める状況を特定し、回避すること、禁煙の闘争、闘争のための個人的な対処方法を学び、強力な支援チームを持つことの闘争について話していることはすべて、停止プログラムが効果的である可能性を高める要素です。