タバコの使用をやめる方法

タバコを辞める各方法は異なるため、辞めたい人は、自分の気質とライフスタイルに合った方法を選択する必要があります。一部の人々は、辞めることの利点に焦点を当てることは、彼らがより大きな成功を収めるのに役立つと感じる人もいます。たとえば、2010年9月の時点で、1日あたり平均パックを停止してから1年に1,800ドルを節約できます。他の人は、タバコを使用したいという欲求を避けることで、新しいライフスタイルをサポートする環境を作成します。

1. 冷たい七面鳥

   • 冷たい七面鳥をやめることは、単にやめてすぐにそうすることです。この方法の最も成功したユーザーは、強い動機を持ち、新しいライフスタイルの前向きな補強に囲まれたユーザーです。この方法で最大の成功を収めるために、しっかりした意味のある禁煙日を設定します。数週間前に喫煙パターンの追跡を開始して、喫煙トリガーをメモして排除します。

   投薬

   • 一部のユーザーは、辞めるのを助けるために薬を選択します。ニコチンの歯茎、ロゼンジ、および渇望を含むためにニコチンの用量を体に供給するパッチの形で利用できるさまざまな種類の薬があります。別の形の薬物であるブプリオンにはニコチンが含まれていませんが、喫煙者が辞めるのを助けるためにドーパミンを体に供給します。薬の潜在的なユーザーは、プログラムを開始する前に、投与量の指示に注意して医師に相談する必要があります。

   複数のアプローチ

   • メソッドの組み合わせを適用することは、タバコを使用して終了する効果的な方法でもあります。カウンセラーと話し、友人の助けを求め、薬やパッチを使用し、適切な環境を作成することができます。