やめる喫煙を祝う楽しい方法

喫煙をやめた場合、最初のニコチン離脱症状を経験し、おそらく長期的な渇望のいくつかにも対処したことさえあります。 いずれにせよ、アメリカ癌協会によると、自分の努力に報いることは役に立ちます。

1. 自分に報いる

   • たとえあなたが1週間かそこらで煙がない場合でも、自分に少しの報酬を与えることは、それらの渇望を照らすのに役立ちます。 南フロリダ大学によると、元喫煙者はストレスを感じたときに再び喫煙を開始する傾向があります。 だから、ストレスを緩和する報酬を試してみてください。 夜に泡風呂に入るか、チャンスがあるときにその昼寝をしてください。 大きなマイルストーン（6か月、1年など）については、あなたがいつも望んでいたものを買うか、何年も夢見ていた旅行に行くことを検討してください。

   何か新しいものを試してください

   • <図>

     喫煙をやめることに対する大きな報酬は、喫煙者としてできなかったことを試みることです。身体活動は素晴らしい選択肢です。なぜなら、それは挑戦的であり、タバコからあなたの心を奪うことができるからです。 ヨガ、ハイキング、ジョギングを検討してください。 または、もっと冒険するために、マウンテンバイクやロッククライミングをお試しください。 これらのアクティビティはすべて、喫煙を気にすることができることがわかります。 また、国立がん研究所によると、運動は渇望を軽減し、ストレスを下げます。

     非喫煙者として試してみる他の新しいことには、中毒のために以前に管理できなかったアクティビティが含まれます。より長い映画や演劇に行き、次に旅行するときに自由に飛ぶことができます。あなたはずっとタバコのためにかゆみをしていないので、あなたはこれらの活動に座る傾向があるかもしれません。禁煙レストランで食事を味わうか、次に屋外カフェにいるときにコーヒーを味わってください。あなたが喫煙しないので、あなたを待っているさまざまな新しい喜びがあります。

   「1つだけ」を吸わないでください

   • 国立がん研究所によると、辞めた人々は、困難な一日の終わりにタバコで自分自身に報いるように誘惑されるかもしれません。 しかし、メイヨークリニックによると、「1つだけの」タバコはしばしばいくつかに変わり、古い渇望を再燃させることができます。 あなたが再び明るくすることを強い渇望を持っていることに気づいたなら、あなたのすべてのハードワークを思い出し、喫煙せずに自分自身を占領するための途方もないことを見つけてください。