飲み物や喫煙への誘惑に抵抗する方法

喫煙と飲酒とは、多くの人が成功を達成する前に繰り返しやめようとする2つの悪です。残念ながら、アルコールとタバコの使用は、身体的および心理的中毒の両方の問題を引き起こす可能性があります。喫煙や飲み物への誘惑に抵抗するには、まず辞めたいという願望が必要です。次に、以前の行動を有害物質の使用を伴わない新しい動作に置き換える必要があります。アルコールやタバコの誘惑に抵抗することになると、デッキを好意的に積み重ねる多くの方法があります。

手順

1. • 1

     パーティー、バー、ナイトクラブを避けてください。酒が自由に流れているパーティーやクラブでのソーシャルなムードは、しばしば最も強い意志のある人でさえ誘惑に抵抗することを困難にします。また、スモーキーな雰囲気は、あなた自身のタバコを照らすための誘因にもなります。これらの状況から自分自身を取り除き、あなたがふけるように誘惑するトリガーを避けてください。

   • 2

     毎日の瞑想とリラクゼーションのテクニックを練習します。多くの人がストレスを和らげるために喫煙して飲んでいます。瞑想を通じて苦労している根本的な不安の問題に対処することにより、自然に飲んだり喫煙したいという欲求を減らしたり排除したりする可能性があります。

   • 3

     あなたのルーチンを変更します。多くの場合、喫煙と飲酒は習慣的な行動であり、それがあなたが通常することだから、あなたは厳密にふけることに気付くかもしれません。仕事の後に入ったときに硬いものを注ぐ代わりに、服を着てジョギングに行きます。すぐに夕食のテーブルから自分自身を許し、夕食後の葉巻を照らすのではなく、子供たちとゆっくりと散歩してください。

   • 4

     飲んで喫煙する他の人から距離を置いてください。スタジーを楽しんで、いくつかのビールをノックバックする土曜日の夜のポーカーゲームから自分を言い訳してください。あなたの家やあなたの車で喫煙しないように友人に頼み、困難な一日を過ごした後、同僚と一緒に地元の散水穴の停留所をスキップしてください。

   • 5

     患者が中毒のサイクルを破るのを支援することを専門とするカウンセラーの支援を求めます。有能なカウンセラーは、あなたの習慣を恒久的に変えるための特定の認知的および行動技術を提供することができます。