禁煙のヒントと事実

患者英国によると、3人の喫煙者に約2人が喫煙をあきらめたいと考えています。 100,000人以上の女性の研究で、ハーバード大学医学部のステイシー・ケンフィールド博士は、喫煙をやめてから20年後、喫煙の歴史のために死のリスクがないことを発見しました。

1. 短期改善

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     わずか3か月以内に呼吸がより健康になる可能性があります。

     喫煙を放棄してから72時間以内に、呼吸が容易になり、エネルギーレベルが上昇します。 1か月以内に肌が改善し、3か月以内に呼吸の問題が改善し、肺機能は最大10％増加します。

   長期改善

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     心臓発作のリスクはもはや上昇しなくなりました。

     1年後、心臓発作のリスクは喫煙者の約半分になります。 10年以内に、肺がんのリスクは喫煙者の約半分になります。そして15年以内に、あなたの心臓発作のリスクは、一度も喫煙したことのない人のレベルになります。

   ヒント

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     喫煙関連のすべてのアイテムを捨てることで、やめる可能性が向上します。

     喫煙を止めたい理由のリストを作成し、常にあなたと一緒に保管してから、完全に停止する日付を設定します。削減しようとしないでください。離脱症状を止めて対処する方が良いです。すべての灰皿、ライター、タバコを捨てて、一度に1日に服用してください。

   考慮事項

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     サポートグループに参加することは、辞めるのに役立つ場合があります。

     失敗した場合、落胆しないでください。パッチ、歯茎、スプレー、錠剤、吸入器など、辞める可能性を高める方法がたくさんあります。また、サポートグループに参加するのに役立つかもしれません。喫煙をやめる人は、平均3〜4回、以前にあきらめようとしました。