喫煙再発：喫煙をやめてからタバコを食べた場合はどうすればよいですか？

喫煙をやめてタバコを持っていた場合、それはあなたがあなたのすべての努力を完全に失敗したという意味ではありません。これは非常に自然であり、多くの人々に起こります。多くの人々はやめて再発しますが、重要なことは、一時的なset折があなたの目標を完全に損なわないようにしないことです。これがあなたができることです：

1.自分を認めて許してください：スリップのために自分自身をあまりにも厳しくしないでください。あなたが間違いを犯し、自分自身を許していることを受け入れ、あなたがまだ禁煙になるための道にいることを認めてください。

2。トリガーを特定します：タバコを持っているようにトリガーしたものを振り返ります。それはストレス、社会的圧力、または特定の状況でしたか？トリガーを特定することは、将来それらを回避するのに役立ちます。

3.軌道に戻る：すぐに禁煙のルーチンに戻ります。別のタバコなしで長く滞在すればするほど、誘惑に抵抗しやすくなります。

4。友人やカウンセラーに相談してください：あなたの経験を辞めることを支持する誰かとあなたの経験を共有してください。彼らは挑戦的な時期に励ましとサポートを提供することができます。

5。必要に応じて専門家の助けを求めてください：喫煙の衝動に苦労している場合は、医療提供者、カウンセラー、または禁煙プログラムからの支援を求めることを検討してください。彼らはあなたが禁煙を維持するのに役立つ戦略とリソースを提供することができます。

6.あなたの周りを吸っている人を避けてください：あなたが誘惑されるときはいつでも、あなた自身と誘惑の源の間にある程度の距離を置きます。

7。自分に報いる：途中であなたの進歩と成果を認識してください。マイルストーンを設定し、あなたがそれらに到達したときに自分に報いる。これは、あなたの動機を維持するのに役立ちます。

喫煙をやめることは、目的地ではなく旅であることを忘れないでください。途中で浮き沈みがあるかもしれませんが、あなたの究極の目標に集中し続けてください。スリップごとに、あなたは自分自身、あなたのトリガー、そしてあなたにとって最適な戦略についてもっと学びます。 set折を、あなたの旅の成長のための貴重な教訓と機会として、煙のないものになります。