喫煙副作用を止める方法

喫煙を停止するときの副作用は、処理が難しい場合があります。ほとんどの人がやめようとするのを止める主なことは、離脱症状と戦う方法がわからないと考えることです。それは簡単ではありませんが、それを行うことができます。

1. 準備

   • 喫煙離脱症状で何を期待するかについて、できる限りのことを学びます。それはあなたの最高の防御です。

   フルーツジュース

   • 低血糖と関連するニコチン離脱症状と戦うためにフルーツジュースを飲みます。ニコチンは脳を引き起こし、砂糖を血流に放出します。だからこそ、非常に多くの禁煙者が疲れを感じ、頭痛があり、気分が悪くなっています。

   呼吸

   • タバコの渇望を克服するために深く呼吸してください。

   演習

   • うつ病と戦うための運動と体重増加と戦う、時には禁煙が経験する症状。

   口頭満足

   • ガムを噛んだり、キャンディーを吸って、何かを口に入れたいという欲求を軽減します。チューインガムは息を新鮮にします。これは、喫煙しないことや喫煙者の息をするのに気分を良くするのに役立ちます。

   NRTSおよび処方箋

   • ガムまたはパッチの形で利用できるニコチン補充療法（NRT）を使用して、喫煙をやめるのに役立ちます。しかし、彼らを松葉杖にさせないでください。パッケージの計画に従って、引き出しを簡単に通過できるようにします。医師は、喫煙から禁煙への移行を容易にするために、バレニクリンやブプロピオンなどの薬を処方できます。