ニコチンとカフェインを止める方法

ニコチン中毒がカフェインによって強化されるという証拠があります。多くの喫煙者がカフェイン入りの飲み物を頻繁に摂取する理由を説明しています。これら2つの中毒性物質のこの関係は、ニコチンとカフェインを止めるための努力を、ヘラクレスの努力のように見せています。幸いなことに、両方の習慣を蹴る方法があります。

手順

1. • 1

     計画を選択してください。冷たい七面鳥は、両方の習慣を取り除くための迅速かつ簡単な方法のように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。突然やめると、離脱症状が引き起こされますが、その一部は非常に深刻です。頭痛、ムードスイング、不眠症、「ジッター」を含めることができます。

   • 2

     医師に相談してください。身体を手に入れて、あなたの体がアシストされていないニコチンとカフェインの停止に耐えることができるようにします。医師はまた、あなたの努力を助けることができる新薬や治療法を利用できます。ブプロピオンのような薬は、ニコチンの渇望を抑えるのに役立つことが知られています。催眠療法も中毒を止めることが知られています。あなたとあなたの計画のための最良の治療法についてあなたの医師に相談してください。

   • 3

     サポートシステムを収集します。中毒者のサポートグループに参加し、家族や友人を募集してください。これらの人々は、あなたが継続することを奨励しながら、あなたの間違いについてあなたに責任を負わせるでしょう。仲間の中毒者は、あなたが経験していることを何を期待し、特定することを伝えることができます。

   • 4

     あなたのライフスタイルを変えてください。多くの喫煙者やカフェイン中毒者は、彼らの日常が彼らの習慣を中心に展開していることを発見しています。したがって、ニコチンとカフェインを止めるためには、ライフスタイルを変える必要があります。煙と一杯のコーヒーに目覚める代わりに、運動の最初のことに切り替えます。コーヒーとニコチンの代わりに夕食後の散歩をしてください。タバコのタバコと旅行マグカップを伴う運転通勤から、喫煙輸送なしに切り替えます。

   • 5

     一度に1日ずつ禁煙プログラムを受講してください。彼らが来るとき、渇望を乗り越えることに集中してください。ジョガーが地平線ではなく自分の足を見下ろすとワークアウトがより迅速に進むのを感じるように、中毒者は各渇望に集中することで1か月と1年の回復マークがより速くなることを発見します。