社会的喫煙をやめる方法

社会的喫煙をやめようとすることは、定期的な喫煙をやめようとするのと同じくらい難しい場合があります。ほとんどの人は、飲酒中に喫煙しやすいため、喫煙中に大勢の人のグループでより快適に感じるため、または喫煙者とほとんど時間を過ごすため、社会的に喫煙しています。これらの要因はすべて、社会的喫煙をやめることを難しくしています。

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必要なもの

• ニコチンガム

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手順

1. • 1

     社会的環境で喫煙する理由を把握してください。あなたの友達はすべて喫煙者ですか？ニコチンを大規模なグループに入れた後、より快適に感じますか？数回のアルコール飲料の後にタバコを食べるのはかゆいですか？

   • 2

     何が喫煙につながるのかを理解したら、行動を起こしてください。ニコチンがソーシャル環境でより快適に感じられる場合は、タバコが欲しいときにニコチンのガムを噛んでください。喫煙をニコチンガムに置き換えないでくださいが、それが役立つ場合は、ニコチンガムから離乳に進みます。

   • 3

     友達に社会的喫煙をやめるのを手伝ってください。友達がそうするから喫煙していると決めたら、友達にもう喫煙したくないと言ってください。彼らがあなたをタバコであなたに会うならば、彼らはあなたが辞めようとしていることを思い出させ、あなたがタバコを出すように勧めてください。他のみんなが外に出て喫煙したときに、友人が1つか2つの友人があなたと一緒にいるかどうかを尋ねてください。あなたが社会喫煙者だけである別の友人がいるなら、彼女はあなたと一緒に辞めたいかもしれません。

   • 4

     外出しても飲まないでください。アルコールなしで数回後に、あなたが飲んでいないときにタバコへのあなたの欲求が消えることに気付くかもしれません。どの時点でタバコが欲しいのを見てください。たぶんあなたは飲みすぎているのかもしれませんし、ある種の飲み物がタバコを切望するかもしれません。アルコールをまったく飲まないことから始めます。喫煙せずに作る場合は、次回1つまたは2つのビールをお持ちください。それでも喫煙せずにそれを作るなら、通常の量を飲んでください。ソーシャル環境で2か月間喫煙せずに行くことができれば、習慣を蹴ることができます。