喫煙が仕事のパフォーマンスに与える影響

特徴

Mayoclinic.comによると、タバコに含まれるニコチンは刺激性の薬物で、気分を一時的に高揚させる化学物質を放出します。しかし、この快感は短時間で薄れ、再びストレスを感じやすくなります。喫煙はストレスへの一時的な対処に過ぎません（参考文献4,9）。

喫煙と仕事のパフォーマンス

多くの従業員は「タバコ休憩」を利用してオフィスのストレスを解消します（参考文献3）。休憩後にリラックスし集中できるため、喫煙に依存する人が増えています。タバコ休憩は心理的なストレス対処法で、外に出ることで再び集中力を取り戻す感覚があります。Bgaworkersunion.tripod.comの調査では、喫煙者は非喫煙者に比べ欠勤率が約50％高く、欠勤は生産性の低下につながります。

影響

喫煙がリラックス効果をもたらすという一般的なイメージとは裏腹に、実際にはストレスを増大させます。ニコチン離脱はストレスレベルを低下させるはずですが、逆に不安や憂鬱感が強まります。体はニコチンの供給を求め続け、根本的な問題は解決しません（参考文献4）。

米国国立がん研究所によると、喫煙者は非喫煙者に比べ心筋梗塞のリスクが6倍です。呼吸器系への深刻なダメージに加え、早期老化、肺がん、心血管疾患、肺気腫などの長期的な健康被害があります。短期的には心拍数上昇、血圧上昇、血管収縮が見られます（参考文献7）。

警告

米国薬物乱用情報センターによれば、喫煙は最も広く使用されている依存性薬物で、依存しやすいとされています（参考文献8）。また、国立がん研究所はタバコが発がん性物質であり、米国の死亡原因の上位に位置し、年間死亡者の5人に1人に影響を与えていると指摘しています（参考文献7）。

予防・対策

サウスフロリダ大学のモフィットがんセンターは、ストレス軽減のための健康的な方法が多数あると述べています。読書、運動、散歩、深呼吸、瞑想などが有効です。禁煙が難しい場合は、心理士、ソーシャルワーカー、精神科医などの専門家の支援を受けることが推奨されます（参考文献4）。