Zybanを使って禁煙する方法
概要
Zyban（商品名）は、医師の処方が必要な抗うつ薬Wellbutrinのブランド名です。ニコチン依存による禁断症状を和らげ、喫煙習慣をやめやすくします。ニコチンは刺激物で、タバコを止めるとすぐに体が離脱症状を起こします。喫煙が「ストレス解消」だと感じるのは、実はニコチンへの渇望を満たしているだけです。Zyban はその渇望に対する身体の反応を抑えることで、タバコを消すだけでなく、点火自体を避けやすくします。
禁煙手順
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禁煙の意思を固めます。医師から健康への効果を聞いても、やる気がなければ自ら妨げてしまいます。禁煙したい、あるいはやむを得ないと決意したら、実行に移す覚悟を持ちましょう。
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医師の診察を受け、禁煙計画を相談し、Zyban の処方を依頼します。医師から渡される説明資料を必ず読み、副作用や使用上の注意点を確認してください。詳しい情報は Zyban の公式サイト（リソース欄参照）でも確認できます。
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指示通りに Zyban の服用を開始します。通常は禁煙予定日の2週間前から服用し、決められた時間に規則的に飲みます。この2週間で生活習慣の小さな改善も始めましょう。
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屋内での喫煙はやめ、喫煙エリアはすべて屋外に移します。室内の煙草の匂いを取り除くため、カーペットや衣類を洗い、ライター・マッチ・灰皿などの喫煙用具も全て処分します。
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禁煙開始日を決めて徹底します。2週間の準備期間中に喫煙本数は自然と減少しますが、当日は本気で禁煙を実行。タバコは全て捨て、喫煙場所への外出を避け、タバコ代を貯金に回しましょう。引き続き Zyban を服用し、公式サイトのサポートグループで励まし合うのも効果的です。
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最初の1週間は最も辛い時期です。Zyban を継続し、タバコを手に取ろうとしたら「自分は禁煙者だ」と自分に言い聞かせ、すぐに別の行動に切り替えましょう。
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自分へのご褒美を用意します。禁煙した日ごとに自分を称賛し、1週間禁煙できたらタバコ代で外食やマニキュア、チケット購入など、好きなものを楽しんでください。
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医師の指示があるまで Zyban の服用を続けます。やめるタイミングになったら、減薬（ステップダウン）について医師と相談してください。