人々が喫煙をやめるのを助けるための戦略

喫煙は、癌、肺疾患、心臓病を引き起こすことが知られています。しかし、人が喫煙をやめるほど、これらやその他の深刻な健康上の懸念を避ける可能性が高くなります。個人が禁煙であるという毎年の喫煙の減少によって引き起こされる病気を発症するリスク。喫煙者は、それが機能するために喫煙をやめることを約束しなければなりませんが、友人や家族のサポートグループは、習慣を永久に蹴る可能性を大幅に増やすことができます。

1. 準備する

   • 禁煙戦略について自分自身を教育してください。情報は、医師またはオンラインでアメリカ肺協会またはアメリカ癌協会のオンラインで見つけることができます。喫煙をやめることは、他の中毒治療と同様にプロセスであり、それが他の人にとってはうまくいかない人もいることを理解してください。パンフレットを手元に持っているか、統計、治療、そして何よりも喫煙をやめることの利点について獲得した情報を書き留めてください。

   被写体のブローチ

   • あなたの感情や恐怖、そしてそれがあなたの両方にどのように影響するかについて喫煙者と話してください。彼女が辞めることを考えたことがあるかどうかを会話のトーンで尋ねてください。肯定的な答えは、習慣を蹴るための最初のステップです。あなたが読んだ禁煙技術のいくつかを助け、育てるためにあなたができることを尋ねてください。個人が辞める準備ができている場合は、禁煙日を進め、一緒に目標を達成する方法について話します。ほとんどの喫煙者は、最初の試みで辞めません。 1つの治療が失敗した場合、喫煙をやめるための他の戦略を提供するか、喫煙者が彼女のために最も効果的な治療を処方できる医師との予約を設定するのを助けます。

   しつこい

   • 会話から判断を省きます。人がやめたりプレッシャーをかけたりする義務があると感じた場合、彼はプログラムに固執したり、喫煙を止めることを真にコミットする可能性が低くなります。個人がやめようとしている場合は、先に進んで進歩について尋ねますが、ほとんどの会話のトピックを吸わないようにしてください。目標は、彼の心を常に思い出させるのではなく、彼の心を追い払うことです。彼を助けるためにできることがあるかどうかを尋ね、彼がそれについて話したくない限り、短くすることについての会話を続けてください。

   サポートを表示

   • 辞めるプロセスの一環として喫煙を削減したとしても、やめることに関連する目標に報いる。肯定的な強化は、喫煙を止めることの重要な部分です。彼女がすでに辞めるプロセスを始めている場合、彼女は短時間滑ったり再発したりするかもしれません。これは一般的ですが、不満を抱いたり、フラストレーションを見せたりする時ではありません。喫煙をやめるほとんどの人はいらいらし、ストレスを感じています。ストレスを増やすと、別のタバコを拾う言い訳があります。

   アクティビティ

   • アクティビティに関与しようとしている個人を獲得します。喫煙は中毒性があるだけでなく、習慣形成であり、人々は通常、特定の場所や特定の状況でより多く喫煙します。これらのトリガーが何であるかを理解し、それらを避ける方法を見つけるのを助けてください。喫煙に関係のない何かを提供する活動に関与する人を獲得します。スポーツや運動などの身体活動は、多くの人々が喫煙をやめるのに役立ちます。手と心を占める工芸品や趣味は、禁煙にも役立ちます。