喫煙はワークアウトにどのような影響を与えますか？
- 持久力と全体的な心血管の健康を削減します。
- 酸素化された血液を筋肉に汲み上げ、息切れを引き起こすために、心臓がより激しく働きます。
- 運動中および運動後の心臓発作のリスクを高めます。
筋肉：
- 筋肉への酸素送達の減少、疲労と強度の低下につながります。
- 筋肉の酸素化が不十分で、ワークアウト後の回復と成長を制限します。
- 筋肉の緊張と剛性の増加、柔軟性の低下。
呼吸器系：
- 気道への損傷、炎症、咳、息切れを引き起こします。
- 肺容量と効率が低下し、深部呼吸が困難になります。
- 気道抵抗が増加し、運動中に空気を追い出すのが難しくなります。
代謝：
- ニコチンはインスリンの調節を破壊し、運動中のエネルギー貯蔵と使用に影響を与えます。
- 喫煙はグルコース代謝を変化させ、トレーニング中にエネルギーの利用可能性を妨げる可能性があります。
- トレーニング効率に影響を与える可能性のあるニコチンの刺激効果による安静時の心拍数と代謝速度の増加。
免疫系：
- 免疫機能を損ない、感染に対する感受性の増加、運動後の筋肉の回復を妨げます。
- 上気道感染症と気管支炎のリスクが高くなります。
血管の健康：
- 動脈と静脈を損傷し、トレーニング中の血液循環に影響を与えます。
- 血管収縮による筋肉や臓器への血流の減少。
運動に対する喫煙の悪影響は重要であり、ニコチンに関連する一時的な「高」に値するものではないことを忘れないでください。喫煙をやめることは、あなたの全体的な健康とフィットネスのためにあなたがすることができる最良の決定の1つです。